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导语：在这个快节奏的社会，每个人都有无限的压力，没有自己的休闲时间，甚至忙到连上厕所都成了一件浪费时间的事情，有便意憋了一会就没有了，长时间憋大便可能会加重便秘，长时间便秘，可能和平时的不良的生活习惯、饮食习惯有关。 久坐不动、吸烟喝酒、暴饮暴食导致肠胃蠕动变慢，从而出现便秘或者其他消化系统疾病。排便是人体的正常生理现象，但是排便是否正常与身体健康有很大关系。 医学上对便秘的定义是：一周总排便次数少于三次；排出的粪便干硬；排便时费力、排出不尽或需手法辅助排便，以上症状持续至少6个月。  医学上对腹泻的定义是：每天排便次数超过三次；每天排出的粪便量超过200克；粪便中含水量超过85%，以上症状持续在3周以内为急性腹泻，3周以上为慢性腹泻。 排便的时候大便前头干硬、后头软黏，这是什么原因造成的呢？如果你还不清楚，那么无法了解一下。 01 如何判断自己的排便情况是健康的？ 大便的气味 大便有臭味是正常的，但是一般味道比较淡，并没有什么刺鼻的味道，当大便发出酸臭味的时候，那么就需要去医院检查了，可能是由于肠道疾病引发的。 大便的形状 大便的形状一般为圆柱形，当你的大便不成形，除了拉肚子之外，也可能是肠道菌群失衡造成的，这时候也要去医院检查治疗，通过药物治疗。  排便频率 正常的排便频率为一天两次或者两天一次，有些人一周都不排一次大便，这种情况极有可能是轻度便秘。相反，如果排便的次数一天三次以上，那么可能是腹泻导致的，也可能是肠道菌群紊乱造成的，应该及时就医。 大便的颜色 正常情况下，大便的颜色为金黄色或浅黄色，如果大便出现了黑色、墨绿色等症状，很可能是肠道或其他器官出现了问题，一定不要忽视。  排便时间 通常来说肠胃消化的时间大约是在8~12个小时左右，因此正常的排便次数应该是每天1~2次，一次排便的时间不能超过10分钟，排便次数过多或者过少都可能会引发肠胃疾病。 02 上厕所时，大便前头干硬、后头软粘，意味着什么？建议来看看 轻度便秘 肠道内的大便没有及时排出体外，在大肠内长时间停留，粪便水分被肠道二次吸收，导致大便变得干硬，当人感到口干舌燥的时候就会喝水，从而导致后面的大便比较湿润燥，所以就造成了排便的时候前头干硬、后面软黏的情况。 湿气过重 无论男性还是女性，不良的生活习惯都有可能导致寒湿气入体，体内寒湿气过重使大便的次数减少，也会引起便秘。  作息不规律 年轻人熬夜已成为生活的常态，白天不起晚上不睡，生物钟打乱，形成了恶性循环，导致内分泌失调，排便自然也就无规律性而言。 长时间内分泌不调，作息不规律，身体器官老化速度加快，要想保持身体健康，一定要养成好的作息习惯，早睡早起，长时间熬夜、睡眠不足很有可能会加重便秘，造成大便前硬后软的情况。  肺火旺盛 中医认为肺和大肠是相联系的，如果肺火过于旺盛，势必会影响到大肠功能。肺火过旺会让体内的津液减少，从而使大便缺乏水分变得干结，排出的时候就会出现前硬后果的问题。 肺火旺的人一定要注意清肺火，否则时间长了以后便会损耗大量的津液，导致阴虚气弱，还会诱发呼吸系统疾病。  03 一旦出现排便前硬后软，该如何调理？ 晨起排便 对于那些常年便秘的人来说，应该养成早起按时排便的好习惯，尽量在早餐后上厕所，这个时候肠胃蠕动速度快。养成每天早饭后去厕所蹲着的习惯，在排便的时候尽量用蹲便，比马桶容易排便。 专心排便 排便的时候看手机、看报消磨时光，事实上这种习惯是不好的，要想促进排便，一定不要做其他事情手机，做其他事情很容易使精力分散，从而延长排便时间，影响消化系统。 多喝水 人感到口渴的时候其实身体已经处于缺水的状态，长时间处于缺水状态便会加重便秘，在日常生活中一定要养成爱喝水的好习惯，千万不要等到口渴的时候再喝水，保证体内水分充足，从而促使排便的顺利进行。 一旦出现大便前硬后软的情况，一定要及时进行调理，才有助于保持肠道干干净净。除此之外，长期便秘的人，一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，才有助于保持肠道干干净净，更健康。 |
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