要知道,饮食不当会造成胀气所以在日常饮食中要注意食物搭配,这样能较好地避免肚子胀气。例如糖不宜与蛋白质、淀粉一起食用;少食用萝卜、豆类,多吃含膳食纤维高可以帮助消化的食物。通过喝酸奶能增加肠道中有益菌,也

要知道,饮食不当会造成胀气所以在日常饮食中要注意食物搭配,这样能较好地避免肚子胀气。例如糖不宜与蛋白质、淀粉一起食用;少食用萝卜、豆类,多吃含膳食纤维高可以帮助消化的食物。通过喝酸奶能增加肠道中有益菌,也可以缓解肚子胀气。还有,人在应激状态下,流入胃肠的血液减少,消化速度减缓。重压会让你的呼吸粗重,比平常吸入更多气体,引起胀气。为了感觉舒服,可以呼气时间长一些,吸气时间短一些,让身体进入更加平静的状态。