大头
上医健康
2023-04-28 07:05
发表于四川
有哪些表现,让你觉得自己身体开始走下坡、气血不够用、变老变丑的? 是肤色黯淡没血色、面部开始松垮走形?是耳不聪目不明、脑瓜子总昏沉不好使?是身体的僵硬麻木不灵活?还是糟糕的睡眠和精神状态? 有个观点叫“结构决定功能”。困扰很多人的各种身体下滑、气血衰颓表现,是身体“功能”不给力,却往往能从身体结构的异常中找到答案。 如果人体是房子,那脊椎就是房子承重的大梁,而颈椎就是大梁上最薄弱易损的一段。 颈椎出问题,不仅严重影响气血流通,还加速变老变丑、制造很多疾患。何况很多人并不丑、不老、不该病,气血能量也足够,不把颈椎养好,真的是补了也白补。 如果你搞不明白,这些事情到底跟颈椎有啥关系,不妨先来做个颈椎健康自查: 你的颈椎还好吗?这些表现告诉你 如果上述表现你存在3个及以上,不用多想,真该好好关爱下颈椎了。把它保养好,很多让你挠头的不舒服都会得到改善。 女性整体肌肉力量相对较弱、手臂相对较短、肩膀相对较窄,但脑袋重量占比却和男性没差别,都是体重的8%左右。因此女性颈椎病比男性高发。 所以在相同时长里,同样是低头玩手机看电脑,或者同样是歪七扭八的姿势,女性的颈、肩、背、腰受力更多,负担更重,何况她们还要穿高跟鞋、怀孕抱娃、做家务…… 话说回来,颈椎状态对人为啥这么重要?颈椎出了故障,又会变生出哪些疾患呢? 颈椎:气血运行的关口,脊柱的重要一环 看看人体经脉循行,任督二脉、胃经、膀胱经、小肠经、三焦经等,恰好都经过颈部。 这些经脉,就是传输代谢依靠的“高速公路”。它们各司其职,关联着不同的脏腑;又互相配合,共同完成人体的一系列生命活动。 颈部上接头颅、下连躯干,有着承上启下的作用,是气血能量和代谢废物在脑袋和躯干之间运输最重要的关口之一,好比一个大型的交通枢纽。 整个过程,以颈部骨骼、筋肉等生理结构正常为前提。不压迫血管、不卡压神经,才能确保上下传输正常实现,位于颈内的甲状腺、咽喉等才能安居,不至于让血压英年早高,让脑血管英年早堵。 《黄帝内经》说“骨正筋柔,气血以流”,就是这个意思。 气血流通,运行顺畅,这是容光焕发、耳聪目明、头脑清灵、百病不生的物质和功能基础。 人是个整体,牵一发动全身。颈部这个重要关口出了问题,很容易辐射出各种意想不到的病症,临床上将其归结为“颈源性疾病”: 头痛、眩晕、耳鸣、失眠、血压异常、视听障碍、吞咽障碍、咽喉炎、心悸心慌、神经衰弱、肢体麻木震颤、抑郁焦虑…… 比如颈部存在这样问题的人,脑梗的概率会大大增加: 如果你存在某些久治不愈的问题,不妨考虑以颈椎状态作为线索切入去调整。 很多人后天出现的面部不对称,如常见的大小脸,往往能从颈椎的异常中找到答案。 常见的面部不对称面容 不仅如此,颈椎问题还影响到了正常的呼吸状态,导致很多人常年鼻子不通、鼻炎难愈。 鼻子堵了,呼吸受阻,大脑就会缺氧,不仅让人头昏头沉、脑子不灵光,还让人不得不张嘴呼吸、睡觉打鼾、影响睡眠质量。时间久了就会变成这样: 上梁不正下梁歪,颈椎出了问题,很容易就把下边的胸椎、腰椎、尾椎都带偏了。支撑身体形态的大梁出问题,就会离“直挺立”的状态越来越远: 不好看对吧?很猥琐很没有精气神对吧? 其实上图左边那种体态,会牵连后背、腰、膝、足的承重异常增大,导致劳损疼痛、僵硬麻木等表现,甚至发生脊柱侧弯/侧凸、骨盆前倾、腰椎滑脱、长短腿等结构性病变。 身体形态发生了病变,你说那些对应的脏腑器官、血管神经、肌肉关节能不受牵连吗? 日常生活中,该做些什么来养护金贵的颈椎呢?删繁就简,下面全是实用有效的干货分享: 拿什么拯救你,我的颈椎 超管用的点穴大法 脖子不舒服,可根据具体位置分成三个大方向: ①后脖子不舒服,向前低头受限 表现为颈后的疼痛、酸困、僵硬等不适感;或者在低头时感觉活动范围受限、筋肉发僵、疼痛等。 此时,可在后溪和阳谷附近寻找压痛或酸胀点。一边按压/点揉,一边前后活动脖子,感受后颈不适感的变化。每个穴位36下。 强调一点:颈后不适感靠左,应在右手寻找相应的穴位;靠右,则在左手寻找。若不适感在正中或者分不清左右,则男性取左手,女性取右手。 如果颈后的肉变厚,或者已经长出了富贵包,建议时常按按腕部的养老穴。方法同上,取穴时男左女右。 ②脖子两侧不舒服,左右转受限 表现为颈侧和肩峰的疼痛、酸困、僵硬等不适感;或者在左右扭脖子时感觉活动范围受限、筋肉发僵、疼痛等。 此时可以取手腕处的阳池和阳溪两穴,在附近寻找压痛或酸胀点: 一边按压/点揉,一边轻轻左右转动脖子、活动肩膀,感受颈肩不适处的变化。取穴的原则同上。 ③脖子前边不舒服,向后仰受限 表现为脖子前边的疼痛、酸困、僵硬等不适感;或在仰头时感觉活动范围受限、筋肉发僵、疼痛等。 有些人会因为颈前的不适感影响吞咽,或者总感觉嗓子里有异物。 此时可以取列缺和承浆两穴,在附近寻找压痛或酸胀点。取穴原则同上。 一边按压/点揉,一边轻轻前后活动脖子,或者做做吞咽、清嗓子等动作,感受不适处的变化。 2个不折腾人的简单颈椎保养法 春和景明,最适合放风筝。放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性。 这个方法有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,是老祖宗留给我们防治颈椎病的秘方。 春天放风筝还可以清泄内热、养肝气、明目,让积攒一冬的郁热、内火、不爽的情绪透发出来。 如果想事半功倍,这段时间还可以喝一些葛根粉。古代本草典籍记载,葛根“疗颈项强直,解肌发表,开腠理,散郁火”,既能缓解颈部僵直,又能打开身体毛孔、透散郁热。 另外,八段锦中的“双手托天理三焦”和“五劳七伤向后瞧”两式,对颈肩日常保养来说,是非常直接有效的。闲暇时做几下,相当管用: 行走坐卧,姿势很重要 改善颈椎的问题,从平日的小事做起最重要。而纠正不良的体态姿势,便是其中不可缺少的环节。 比如我们可以用更健康、更不伤颈椎的体态姿势玩手机: 另外,睡姿和枕头不合适,同样会引发或加重颈肩问题: 实际上,颈椎出现各种各样的病变,不就是日常的这些小事不注意,然后一点一点积累起来的吗? 与其出了问题着急忙慌、花钱费心思求医问药,还真不如在平时对这些事情上点心。有句讲句,真不希望你本末倒置,包括下面这一点: 避风防寒不可少 很多人认为,颈椎问题是器质性病变,由于生活工作中的劳累或者姿势不正确,导致颈部的骨骼结构发生了改变。 但绝对不能忽略的是,肉眼看不见的外邪,比如风、寒、湿等等,也同样能导致脖子和肩膀的各种不舒服。它们的“造访”场景,生活中很常见: 🚫天热时久待空调房中,颈肩暴露 🚫贪凉吹风扇、开窗,光膀子睡觉,脖子肩膀着凉 🚫天冷时没做好保暖措施,冷风灌脖子 🚫经常穿着后颈、肩膀、后背暴露的衣服 🚫贪吃生冷寒凉,爱喝冰饮料,小肠经受寒 这类因素,恰恰被很多人忽略。很多时候,明明感觉不舒服,脖子僵痛肩膀沉,可拍片子就是查不出明显的问题来。 除了改掉穿衣、起居、饮食方面的坏习惯外,也需要通过一些温阳散寒、通经活络的方式赶走聚集在肩颈周围的风寒湿邪,让气血流通起来,让筋肉温煦起来。 最简单的,可以用热水袋热敷/电吹风热风吹颈肩不适处,有条件的也可以考虑红外灯烤/艾条灸。 要是图省事方便,可以考虑用这个肩颈贴,一边养筋肉一边散掉瘀滞。随身携带,一贴就行,不费电不冒烟不呛人,更适合平时比较忙的人: 点击图片,即可购买肩颈贴↓↓ 外用小方,泡脚+外敷 颈部僵硬、疼痛、麻木、活动受限,以及后颈肉褶和富贵包,多因颈肩部的劳损,外带受风寒、风湿,食饮不当等因素叠加而成。 除了调整日常的生活习惯、采取一些康复性的训练之外,还可以外用下面这个小方子来辅助调理: 葛根30克,鸡血藤15克,桑枝10克,威灵仙10克 煮水20分钟,放置合适温度泡脚,亦可用毛巾蘸取药汁热敷颈肩处。孕妇、月经量大者忌用。 商城里还有这个方子的现成版本,对于寒湿重、贪凉、夏天经常待在空调房的人,以及受风受凉、阴雨天全身筋骨关节就各种不舒服的人很适用: 点击图片,即可购买川花枝藤足浴粉↓↓ 结语 很多人没到六七十岁,颈椎却已经显出“报废”的状态,要是不难受不生病,那真是奇了怪了…… 无意冒犯,只想提醒你,忙碌归忙碌,辛苦归辛苦,玩乐归玩乐,有事没事要多多关照这七节像宝贝一样的椎体。 健康速查 喜欢此内容的人还喜欢 |
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