八卦掌负重转掌功

传统功法之一。属八卦门功法，目的在于增强肩、臂、腕、指和腿部力量。练法有二种。①单换负重转掌：与八卦掌套路练习中单换掌相同，只是增加了负重。首先准备两只砂袋，大小与书包同，内装石沙或铁砂。以棉绳作砂袋口绳，长约66厘米，宜粗不宜细，以免勒伤手指。砂袋重量可依据臂力而定，不能过轻或过重，轻，则效果不大；重，则不易承受，亦影响动作质量，欲速而不达。随臂力不断增强，沙袋重量也可不断增加。有条件者制成重量不等的金属圆球（如：2.5千克、5千克、7.5千克、10千克、12.5千克、15千克）多对，既可练功，又可作为八卦掌之独门器械。沙袋或金属球制好后，即可进行练功。练时将沙袋或金属球的系绳分别套在两掌拇指之上，按转掌要求，绕圆行走左右互练。（图a）

②双托负重转掌：与八卦掌套路中之双托掌相同，只是增加了负重。负重物可因地制宜，因陋就简，以砖块，水泥块，沙袋等均可。将以上任何一种重物放在两掌之上即可练习，重量要与臂力相适应。逐渐增加重量，循序渐进(图b)。每日早晚练习，要求与八卦掌练法同。