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香蕉为芭蕉科，芭蕉属植物。香蕉软糯可口，营养丰富，香蕉吃对了可以预防多种疾病。 但是我们在食用香蕉的时候也要注意，并不是所有的食物都能和香蕉同食，如果搭配错误，或会伤害身体。  首先了解香蕉含有哪些营养成分：香蕉的营养成分丰富曾被称为“水果之王”，主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C、蛋白质和微量元素。 香蕉里面还含有钾离子，可以有效补充人体所需要的钾。 每100克香蕉中，含有的蛋白质的含量11.4克；有维生素A，C，E，大约一共是8.34毫克。钾含量约256克，还含有镁，磷，钙，硒，锰，锌，铁。含有热量91卡；含有脂肪0.2克；含有纤维素1.2克。  常吃香蕉，5个好处不请自来1.保持血压的稳定 若饮食中钠的摄入过多，就会引起血压升高，所以平时适当吃一些香蕉可以达到钠钾平衡，进而维持血压的平衡。 特别是高血压患者，让他们平时可以每天吃一根香蕉，这样可以稳定血压。  2.摆脱抑郁的困扰 研究发现，饮食会影响大脑产生快乐和幸福感觉的化学反应，人们可以通过食用富含钾、色氨酸及维生素B6的食物来赶走抑郁情绪。 这是因为抑郁症与血清素的低水平有关，而高钾食物及富含维生素B6和色氨酸的食物可以改善身体的血清素水平，有助于缓解抑郁症状。 香蕉中含有丰富的钾元素，因此专家建议，每周至少吃4根香蕉，可以让人心情变得愉快。  3.缓解便秘 香蕉含有大量的膳食纤维，这种物质可以有效的促进肠胃的蠕动，起到清洁肠道，加快肠胃代谢的作用。 很多人在食用香蕉之后容易产生便意，从而帮助身体排出体内的废物和垃圾，在一定程度上能有效的缓解便秘。  4.保护心脏 若体内钠元素过多的话，从而会影响心脏的健康，因此减少钠元素的同时增加钾元素的摄入量，就可以起到保护心脏的作用，能够降低心血管疾病的风险。 在平时吃香蕉是一种补充钾元素的最佳方法，不仅能够补充钾元素，还能够补充维生素c和维生素b6，能够大大降低患心脏病的几率。  5.修复胃黏膜 如今很多人的肠胃常常出现不适，而经常食用香蕉对我们的胃部胃粘膜有很好的修复作用，同时还能够保护胃粘膜，减少胃酸对胃粘膜的腐蚀作用。 但是胃不好的人最好是将香蕉加热之后食用，因为这样能够让其中的膳食纤维减少一些，否则可能会增加胃部的负担。  不能和香蕉一起吃的食物，建议早了解，可别吃错了伤身体1.哈密瓜 香蕉和哈密瓜中都含有丰富的钾离子，如果二者同时食用会造成血液中钾离子含量过高，可能会使得心脏过度舒张，造成心跳速率过缓。 甚至还有可能会加快肾衰和一部分关节类疾病，对人体危害很大，严重的时候甚至有可能危及到生命。  2.红薯 红薯营养价值丰富，同时红薯还是一种药食同源的食材。 但是提醒大家千万不要把甘薯和香蕉搭配在一起吃，因为很有可能会引起不良反应，严重的话也会导致身体不适，甚至出现腹泻的情况。  3.芋头 芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分。所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 要注意芋头营养价值高，但忌与香蕉同食，因为两者同食会引起腹胀，中毒。  4.西瓜 香蕉和西瓜一起吃，容易拉肚子。水果分为冷热两种性质，“火大”的人如果经常吃冷水果，有助于降火解毒，但吃太多寒性水果，会出现气虚、脾胃不适等症状。 因此，在日常生活中食用寒性水果时应多加小心。西瓜和香蕉是寒性水果，最好不要一起吃。而且如果晚上吃太多，会导致腹泻的症状。  5.西红柿 西红柿和香蕉可以一起吃，不会给身体带来不良影响。但是要注意，西红柿和香蕉均不宜空腹吃，香蕉中含有较多的钾、镁，空腹吃会使血液中镁含量增高，对心血管系统产生抑制作用。 而且西红柿中含有大量的果胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分，空腹吃容易与胃酸结合，导致胃内压增加，引起胃部不适，胃胀痛。 6.酸奶 香蕉含有很多的维生素，酸奶也含有很多的营养成分，这两种食物分开吃对我们的身体很有好处。 但是放在一起吃就难说了，有些人喜欢做沙拉的时候放入香蕉，再加入酸奶，味道也是不错的。 但是要记住这两样食物同食会产生致癌物质，影响我们的身体健康，所以好分开吃。 延伸：香蕉虽好，但3类人吃会伤身体 1.肾病患者 患有肾病的患者，本身肾功能受限，钠、钾离子的代谢平衡比较困难。因此在少量吃香蕉也许影响不大，但是长期大量地吃，可能会加重肾脏负担，造成高钾血症、心脏衰竭等疾病。 因此不可多吃香蕉，不吃最好。龙眼、咖啡等也要避免食用。 2.体质虚寒的人群 中医认为男属阳女属阴，大多是女性朋友可能存在偏寒性体质，对于这类人而言也是不建议吃香蕉的。 香蕉属于一种偏寒性水果，如果大量吃香蕉，那么很有可能会造成身体的寒性进一步加重。久而久之影响身体健康，甚至也会加重身体负担。 3.肠胃不适者 虽说吃一些香蕉对身体健康有好处，但是对于一些存在肠胃不适的人群来说，不建议多吃。 因为香蕉虽然说属于一种热带水果，但是性寒很容易加重寒气，导致肠胃不适的问题加重造成腹痛腹泻的情况，建议最好少碰。 |
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