春末夏初，灸4穴养3脏，做好3防，安然入夏！

谷雨节气过半，春天已经进入尾声，再过一周便迎来初夏（5月6日，立夏）。

春夏交替之时，气温回升快，早晚温差大，同时降水量增加，人体易生湿热、肝脾不和，出现多种不适症状。

因此，在春末夏初，要注重养生，调和脏腑、平衡阴阳，打好健康基础，平稳过渡，才能迎来一个健康的夏季。

一、艾灸4穴养3脏： 清肝，健脾祛湿，养心安神

春末夏初，气温升高、降雨增多，湿热之气加重。中医认为，湿为重浊黏腻之邪，容易影响气机的流通；如湿邪与热邪相合，湿热交困，则热因湿阻而难清，湿因热蒸而阳气受伤更甚，人体易出现身重、神疲，皮肤油、体味大，舌苔黄腻、懒言，腹胀、便溏、小便黄等症状。

此外，春季人体容易肝气郁结或肝气上逆，这就导致脾胃的运化功能受到影响，从而出现胸胁苦满、腹脘胀痛、泛酸、泄泻等表现。根据中医“春养肝”的观点，春末要抓紧时机疏肝解郁。

中医认为，夏气与心气相通。从春末进入初夏，人体的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。

因此，春末夏初养生应以清肝，健脾祛湿，养心安神为重。

艾灸可通经活络、祛湿逐寒，能更好地使人体气血通畅，提升体内阳气，提高免疫力。

春末夏初·艾灸穴位：

1、期门穴：可疏肝健脾，宽胸理气，降逆止呕。

2、阴陵泉：可清利湿热，健脾理气，通经活络。

3、足三里：可通经活络，健脾和胃，疏风化湿，祛邪扶正，补中益气。

4、内关：可宽胸理气，和胃降逆，养心安神。

二、“ 3防 ”

1、防湿气

春末夏初，气温慢慢升高，降水量增加，湿热之气不断增多。

因此，下雨时要关闭窗户，减少湿气流进室内；下雨过后可等湿气被阳光蒸发一些后再外出；雨天必须外出时，带好雨具，避免身体被雨水淋到，降低湿气侵体的可能性。

此外，晴天里要多清洗、晾晒床单、被罩。因为天气转热后很多人睡觉时容易出汗，细菌、螨虫易滋生；经常清洗、晾晒床单被罩，可以杀菌祛湿。

2、防受凉

春末夏初时，不少怕热的人已经开起了空调或风扇，睡觉时记得在腹部、心口部位盖件衣服或毯子，避免腹部、心口受凉而引发腹痛腹泻、胸口痛等症状。

另外，天热时人们为了凉快会喝冷饮，吃凉的食物，寒凉之气入体，加之夏天食物容易变质，易导致腹泻、胃痛等不适之症。因此，脾胃不好的人尽量少吃生冷、寒凉的食物。

3、防皮肤病

春末夏初湿、热，各种真菌、细菌迅速繁殖，加之此时人体容易出汗，皮肤潮湿，如不及时擦净和保持干爽，则易引起手癣、足癣、汗疱疹、皮炎、痱子、日晒伤等皮肤问题。

因此，这一时期应穿宽松、透气的棉质衣物；外出前做好防晒措施，如戴遮阳帽、穿防晒衣、涂抹防晒霜等；出汗后，及时擦拭汗液。

三、食疗，祛湿除烦

春末夏初，饮食以健脾祛湿、清淡平和为主。可多吃一些祛湿利水的食物，如薏仁、芡实、山药、莲子、冬瓜等，少吃辛辣酸等刺激性食物。

对于春末夏初湿气较重、心烦气躁的灸友，建议多吃这一汤、一粥。

1、芡实薏米排骨汤

食材：猪排骨500克，芡实50克，薏米50克，生姜3片，陈皮10克。

做法：将所有材料洗净，薏米用锅炒至微黄，然后将全部材料放入炖汤锅内，放入适量清水，大火煮沸后转小火炖1个半小时左右，加盐调味即可。

功效：健脾祛湿，利水消肿，滋阴润燥。尤其适合脾虚湿重、泄泻水肿、身重困倦、口干食少者食用。

2、莲子小米粥

食材：莲子100克，小米200克，冰糖适量。

做法：将莲子和小米洗净，放入锅内，加入适量清水，大火煮开后转小火煮至软烂，加入适量冰糖调味即可。

功效：补脾止泻，养心安神，健脾益胃。适合脾胃虚弱、食少泄泻、心烦不寐、心神不宁之人食用。

春末夏初，小编建议大家灸4穴养3脏，做好3防，多食用一汤一粥，分享给身边人，为自己和家人安度盛夏打好身体基础！