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糖尿病五个坏习惯，一定要注意！ 1、喝水少 有糖友认为，少喝水可以缓解多饮多尿症，其实不对，还有可能导致糖尿病的加重，建议每天喝6-8杯水，大概在1500-2500ml之间，白开水最好，其次是淡茶水和纯黑咖啡。 2、迈不开腿 中国糖尿病防治指南建议，运动应以中等强度，有氧训练为主，肌肉锻炼为辅，比如：散步、慢跑、骑自行车、游泳等。 3、管不住嘴 饮食是控制糖尿病的重要措施，少吃精细碳水，不吃重油重盐食物，吃鸡鸭鹅鱼肉时，要去皮。定时定量，粗细结合，糖尿病管住嘴，不能多吃的不要多吃。 4、喜欢生气 不良情绪和精神元素也是糖尿病的重要致病因素，糖尿病与生活方式有着很大的关系，控制好血糖，预防并发症，需要糖友先从生活中的好习惯开始。 5、喜欢熬夜 作息时间不规律，喜欢熬夜，长期下去容易加重糖尿病病情，熬夜会导致肾上激素增加，抑制胰岛素的分泌，引起血糖的升高，不仅三餐饮食要规律，作息也要有规律，每天保持7个小时的睡眠，最晚不要超过11点睡觉。#健康真探社##谣零零计划##中医##健康2023#    |
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