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在糖尿病人对血糖的控制中，一定要重视平稳，忽高忽低的血糖对血管内皮的损伤，比单纯的高血糖大得多，而一旦有低血糖发生，正常生活活动因为能量缺乏而无法正常进行，带来的危害更大，甚至有生命危险，因此当血糖波动较大时一定要及时查找原因。 在引发血糖波动的原因中，大多数缘于生活细节，尤其是不良生活习惯对血糖的影响非常大，有研究显示有5种不良行为最为常见。 NO1：吃饭速度过快。 食物的消化吸收过于集中，导致餐后血糖升高幅度过高，如果把每一餐进食时间延长到20分钟以上，餐后血糖升高幅度比10分钟内吃完将有1-2mmol/L的下降。 NO2：久坐不动缺乏运动。 每天静坐时间累计超过6小时，运动时间不足30分钟，脂肪易堆积导致向心性肥胖，加重胰岛素抵抗而使血糖失控，同时心脑血管病的发生风险也将大幅增加。 NO3：作息紊乱经常熬夜。机体在夜间得不到休整，增大胰岛细胞的负担而加重受损死亡，胰岛素分泌功能不断下降，导致血糖难以控制。 NO4：长期吸烟饮酒。烟中的尼古丁、酒精分解产物乙醛等，对机体各组织细胞都会造成损伤，久之胰岛功能进一步下降，从而引起血糖的波动。 NO5：情绪紧张焦虑不安。不良情绪会使机体交感神经兴奋，抑制胰岛细胞分泌胰岛素功能，血糖无法被充分利用，血糖波动将不可避免。 这5种情况你有吗？转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学习交流糖尿病防治知识。 |
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