|
1、不久蹲 蹲这个动作我们经常会用到，蹲着聊聊天说说话，我国某些地区还有蹲着吃饭的习惯。偶尔一次或几次蹲，是没有什么危害的。若是长期做蹲这个动作，对膝盖有一定程度上的损伤。 时间较长可能会使膝关节部位的肌肉群处于紧张、收缩以及痉挛状态，肌肉内压力增加。逐渐产生炎症因素，刺激周围神经、影响酸性物质代谢从而发生疼痛的现象。 2、不爬山爬楼 爬楼梯或者爬山都属于是负重运动，腰部以下关节要承受自身全部的重量。尤为膝盖受力严重，当身体向上攀爬时，膝盖所负担的重量比直立行走时瞬间增加3-4倍。 而且攀爬速度越快，膝盖产生的压力就越大。这种磨损对膝盖来说是不可逆的，严重者只能更换关节。 3、不着凉 天冷时一定要给膝盖做好保暖措施，若膝盖着凉可能会引起风湿性关节炎的发生。这是因为在气压降低、湿度升高时，体液从细胞里渗出。关节局部细胞内压力升高，高于周围其他组织，从而使关节疼痛、肿胀的症状加剧。 4、不过量运动 适量运动可以强身健体，但运动过量可能会造成膝关节损伤。致使膝盖处的半月板撕裂或损伤，而出现疼痛感。长期超量运动可给膝关节造成不可逆的损伤，若持续运动，会使软骨损伤加重，引发膝关节疼痛，甚至能使行动受阻。 5、不急转急停 如果情况紧急使膝关节出现急转急停的动作，很有可能会对韧带造成损伤。若是负重体位下导致膝关节急转，对半月板损伤是巨大的。 |
|
|
