 站桩的过程中注意力集中，精神专注，效率会高。桩法口诀是老前辈传下来的，师父再传给我们。桩法口诀是对我们整体的一个描述，具体的会根据我们练功的进境与理解不一样，这也是仁者见仁，智者见智。 '手是刀枪'就是我们的手臂在练功过程中不能软，不能空，手里要有一个执物感，要有托着一个东西，或是抓着一个东西，摁着一个东西的意识。但是这个意不能太重，也不能理解成手里有一个十斤重的东西或杠铃，这就意太重了。 形意要有形有意，意自形生，不能真放上东西，要有意无意方是真意。意识里面有执物感，在练功过程中培养里面的筋，这样非常好。手是刀枪，就是有执物感，也就是不能软，不是站在那里手软软的，我们练功就是练的有不舒服到舒服，因为我们练得是“拳”，拳是要动手的，跟对方交手，手软肯定不行，要看能不能摁住对方，抓住对方，这是很重要的，所以手是刀枪，就是不能软。 “ 腿似战马”就是腿有夹驰战马之意，所以站桩要坐住，不能撅着屁股，胯要坐住，屁股要收住，慢慢这两条腿里面有一个夹剪之意，后腿感觉能往前走，前腿能往后走，里面有一个夹持。这也就是“腰马合一”，把腿练到腰胯上，所谓的步法不是步法，是身法，也就是腰胯。腰腿要跟战马合为一体之意，所以站桩时就要坐住才能培养腿内侧外侧的筋跟脚里面的连接，这也是在站桩当中要有的意。 “眼是先锋”站桩过程中不能闭眼睛，眼神要领着身法步法去动，站桩中要专注，不能游离，不能看手机，看视频站桩，或者听音乐站桩也不可，这都是不利于培养站桩习惯，一定要专注，守住自己的动作，眼神要领起来，一定不能去往外放，要往回拿，拿到身体里面去，也就是“猴相”，要把身体领起来。 “心为元帅”要运筹帷幄，气定神闲，指挥千军万马，什么时候都要稳住，坐住，首先中心线要稳住，坐住，重心要稳住，腰胯要坐住，降住龙虎，脊柱得拔起来，腰胯稳住了就对四肢起到一个统领作用。做到这些要领，后面全身毛孔似千军万马，身上的皮毛也是被统领的，如此一动无有不动。 拳里有句“遇敌好似火烧身”，就是身体的一种灵敏劲，吓声如号令，一旦遇到敌情非常敏感敏锐。放胆即成功就是通过站桩能培养我们的生理心理。生理上我们的筋骨会跟钢筋铁骨一样，内脏脏腑也很强壮，心理上在外面遇事也会有胆气。艺高胆大，胆大艺更高。 我的成人学员说站桩前，被别人超车或者说几句都不敢回话，站了一段时间桩后，敢跟人怼回去了，这应该是练功后胆气足了，遇到事后就有了底气。我们的桩法口诀是通过全身从里到外的一个培养，来让身体改变，从生理改变到心理改变，心理强大，生理决定心理，这也是相互的。所以站桩强健筋骨，内壮五脏，五脏强大，精气神就会好，这也是桩法口诀慢慢去体悟的，是内外兼修的一个桩法，万法出于三体式，三体式不是简单的一个动作，里面有千万个动作，需要慢慢挖掘。 |
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