家里不差钱的，这6种零食要给爸妈多买，营养丰富又解馋

大家好，我是温妮，很多人认为零食是小孩子的专利，只有小孩才爱吃零食，殊不知，爱吃是人的天性，很多人都爱吃小零食，特别是老人和小孩。前几天回我姥姥家，她老人家可高兴了，拿了一堆零食出来，偷偷跟我说，这个你大姨买的，可好吃了，一面帮我拆包装，一面忍不住得意的偷笑，似乎这是她的宝贝一样，俗话说，人老了和小孩一样，平时都爱吃点好吃的，如果家里不差钱，这几款小零食可以多给老人买点来吃，不仅仅解馋，而且很营养。

1、西梅干

西梅干含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，起到促消化和通便的作用，同时还含有丰富的维生素C、铁等矿物质，可以有效的增强身体免疫力，要注意的是，我们买西梅干的时候要注意，一定是要0添加的，如果是平时血糖高的，就要少吃了。

2、奶酪

奶酪，国外吃的比较多，特别是西方朋友，它是牛奶的精华，是钙的“富矿”，营养可比牛奶还要丰富，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标，而且奶酪的奶香味很浓郁，越嚼越香，我们在选奶酪的时候，记得要选无糖的哟。

3、芝麻糊

一说到芝麻糊，很多人都喜欢，芝麻糊又香又浓，热热的来上一碗，别提多舒服了，黑芝麻糊也有药食同源的效果，有补血、润肠、通乳、养发的功效，而且芝麻糊里面加有其他的五谷杂粮，营养物质非常丰富，注意的是芝麻糊要吃无糖的，或者是吃代糖的，这样才能保证不增加血糖的负担。

4、全麦饼干

很多人喜欢吃的饼干是小麦面粉做的，这个建议少吃，精细面粉做出来的饼干升糖快，特别是针对血糖高的老人，非常不友好，全麦粉做出来的饼干，不仅热量低，膳食纤维高，而且还含有谷维素、木酚素等一些列营养物质，吃起来有浓郁的麦香味，平时拿来充饥非常合适。

5、纯燕麦片

燕麦片是早餐里面常见的，我过年那会给我妈妈买了不少，可以直接泡热水吃，也可以做隔夜燕麦，里面放上一些无糖酸奶，水果，坚果等，吃起来别有一番风味，燕麦富含蛋白质、维生素、纤维和矿物质，营养丰富，饱腹感强，比较好消化，对于中老年人来说，非常友好。

6、坚果

坚果以核桃、开心果、花生、瓜子为代表品种，其中含有丰富营养元素的植物精华部分，对人体的心脏健康很有益，一周吃上两次，可以降低人们患致命心脏病的风险，但成品坚果中通常也含有较高的热量，因此不宜一次吃得过多。