 -01“你不主动，我也不主动”，背后有哪些心理因素？第一：“习得性无助” 心理学上有个概念，叫“习得性无助”。 意思是：当一个人长时间处于失败，被拒绝的状态，他的信心、理想和期待，就会落空；时间久了，就再也不愿意尝试了。 这种心态，常常在情感中有所表现。 比如： 在原生家庭中： 孩子每次考试之后，都会告诉父母自己的成绩，他希望获得鼓励。 可父母每次的态度要么冷冰冰，要么是挖苦和指责。 下一次，孩子再也不愿意跟父母倾诉了。 在爱情里： 你每一次都很主动，在感情里投入很多，无论是爱情、精力还是物质，你付出的都远远超过对方。 但你获得的回馈，却连你付出的一半都比不上。 在这种失落中，你也会产生放弃的念头。 你之所以不主动找对方，是不是因为： 你每一次主动，都被忽略，换来的是冷漠和敷衍？ 这让我想到知乎上一个问题： 为什么现在的男生，都不愿意主动追求女生了？ 其中有个网友回答： “电脑提示你程序无法打开时，你是结束进程还是继续等待？” 当一次次期待被失望填补，当一次次主动换来沉默，你也就变成了“习得性无助”的心态。  第二：这是一种“低自尊”表现 对于“主动给对方发消息”，在群体中表达自己的行为，感到畏惧，胆怯，犹犹豫豫。 想要说话，但害怕出丑； 想要主动给对方聊天，可又担心对方不回消息； 想要尝试，却害怕失败。 这样的矛盾心理，就是一个人“低自尊”的表现。 什么是“高自尊”，什么又是“低自尊”呢？ 所谓高自尊： 就是自尊感比较好，处于平均线之上的人，更愿意表达自己，在社交或亲密关系里，更有勇气。 他们不在意外界的评价，更忠于自己的感受与内心； 他们不畏惧被拒绝，被奚落，不被回应等，而是勇敢地去尝试，去表达。 即使最终的结果，与自己预期有落差，他们也不会被打碎自信和自尊。 “我就站在这里，即使被生活一次次打倒，我也会站起来再去尝试。” “一次不行，那就两次；两次依旧不行，那就一直走下去。” 这就是高自尊的人格。  低自尊是什么样的？ 对自我的评价度较低。 “低自尊”的人，常有的心态是： “我发消息，会不会让他觉得麻烦？” “如果我发消息给他，他不回复我该怎么办？” 习惯逃避问题，逃避矛盾，担心自己的行为会给他人带来困扰和影响，所以就一再地压抑自己的情感需求。 久而久之，低自尊的人就陷入了死循环。 越是犹豫，越是自卑，越是胆怯，越是失去。 比方说： 低自尊的人，等待对方回消息的过程，堪比“慢性酷刑”。 “这都过去10分钟了，他为什么还不回我消息？” “完了完了，他肯定是讨厌我，肯定是不喜欢我” “我做错什么事情，惹他不开心了吗？” 对方还没有什么举动，低自尊的人，内心早已演完了一场大戏。  第三：成年人的感情博弈 跟异性之间的关系，好感度，产生爱情，这本身就是一个游戏。 打怪通关升级的游戏。 第一关：试探。 跟异性互有好感，但都不说。 暧昧的最高境界是什么？你不动，我动；你动，我退；你退，我赶。 两个高手过招，讲究的是氛围感，是“撩与不撩”之间的博弈。 就像钓鱼：最爽的不是钓鱼的过程，而是鱼儿上钩的一瞬间。 第二关：争夺主动权。 每个人的潜意识里，都渴望站在亲密关系的“顶峰”。 而对方呢？ 要么在身下，要么在身后。 谁先沉不住气，谁就输了。 我给你发消息，是试探；你回我消息的速度，决定了我试探的成功度。 我不主动给你发消息，也是试探。 这种试探，就看谁沉不住气。 如果你每次都主动找我，那就说明你输了；反之，如果我沉不住气，那就是我陷进去了。 第三：游戏通关后的奖励——爱情 对于成年人来说，爱情是游戏通关成功后的奖励，而暧昧就是过程。 对方设置的关卡，就是游戏里的一次次障碍。 赢了，皆大欢喜； 输了，陷入内耗。 只不过在输赢之间，还有一场真正的较量，那就是“谁具备绝对的话语权”。 拿捏了。  -02如何改变“你不主动，我也不主动”的心态？大多数人之所以会陷入这种纠结的状态，其实都源于前两种状态。 习得性无助与低自尊（自我价值与自我评价较低）。 想要改变，同样从这两个方面入手。 1、建立“奖赏机制”，设定“内在循环” 把你的身体，精神与意志力，想象成一方小世界。 在这个小世界里，所有的规则、游戏设定，奖赏机制，都是由你自己操纵。 小事入手： 你第一次尝试做饭，并且对这顿饭菜很满意，那就奖励自己； 你的工作完成度很好，涨工资了，那就送给自己一份礼物； 你的小目标完成了一半，先奖励自己，再努力完成剩下的一半。 同样： 当你做了某件糟糕的事，也给自己相同程度的惩罚。 这么做的目的是： 让你完成与自己的较量，将评价、记录、奖赏与惩罚的决定权，放在自己手里。 没有人爱你，那就好好爱自己； 没有人听你倾诉，那就来一次自我对话。 在自己的小世界里，来一次“内循环”。 这样做，才能让你的内心更加强大。  当你有了“抗压能力”比较强的意志力后，你也就不在乎得与失，你会换一种心态跟对方建立联结。 想念某个人，就去找对方； 讨厌某个人，就删掉对方； 不想说的话，就不说； 想做的事，立马去做。 你自己就是自己，与他人无关。 2、游戏输赢不重要，重要的是享受 打游戏的过程，享受吗？ 既然享受，那就不要去焦虑。 摸鱼的时候快乐吗？ 既然快乐，就不要在意老板的心态。 只要摸鱼不被发现，只要打游戏的手速足够快，输赢和得失就不重要了。 享受就好。 “只要我愿意，我就去享受”。 最怕的是什么？ 玩的时候焦虑，忙的时候压抑，最后就陷入了真正的精神内耗。  在亲密关系里，表达欲很重要，分享欲也很重要。 你不分享，你不主动，如果对方跟你有一样的心态该怎么办？ 两个“回避型人格”的人在一起，本就是一场灾难。 你主动一些，就是你的游戏规则。 你抛出了引子，接下来对方是否能接住，就跟你无关了。 他接得住，皆大欢喜； 他接不住，你也不要沮丧。
唯有你也参与游戏规则的时候，我们的博弈才有趣。  今日话题：对方不主动，你会主动吗？（文章配图来源网络） |
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