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随着健康知识的普及和人们越来越重视养生，近几年来，越来越多的人加入到早起的队伍中来。 日出而作，日落而息。早起的人，迎着日出起床，用早晨里的几个小时，运动、读书、做早饭，然后以精神饱满的状态开启一整天的工作和学习。 早起，看起来是个微不足道的事，却不是每个人都能坚持；早起，看起来是个普普通通的习惯，但它改变的是你的生活方式和精神状态。 一位作家曾说：“我从未见过一个早起的人，拥有着糟糕的人生。” 一个人对待早晨的态度，决定了他的人生高度。早起，是最好的养生方式。  早起吃早饭，护养脾胃“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。”这句名言讲述了一日三餐最恰当的饮食安排，在“民以食为天”的中国，一日三餐中，早餐尤为重要。 可实际上，面对快节奏的生活方式，很多人在早晨都来不及吃早饭，往往选择出门前随意噻一口或者直接跳过，将早饭和午饭一起解决。
不吃早餐确实能为你节省一些时间，但这样的饮食习惯会给自己的健康埋下不少隐患，长期不吃早餐，会导致身体不能摄入足够的营养，久而久之，免疫力也会慢慢降低，不免有些因小失大。 美食家蔡澜说过：“热爱生命的人，一定早起，像小鸟一样，他们得到的报酬，是一顿又好吃又丰富的早餐。” 以后，不为自己的懒惰找借口，将闹钟调早一点，为自己做个早饭。一顿营养均衡的早餐，能为我们饿了一夜的脾胃带来能量补充，也能让我们的一天从精神饱满的状态开始。只有每天给身体“充好电”，才能高效地应对剩下的工作和生活。 不辜负每一个早晨，不敷衍每一顿早饭，就是对脾胃最好的护养。  早起去晨练，富养身体美国作家哈尔·埃尔罗德在《早期的奇迹》一书中记录了自己坚持晨跑让自己从人生低谷走到人生巅峰；歌手郑秀文，坚持早起跑步，释放坏情绪，成功赶走困扰多年的抑郁症；小米科技创始人雷军，通过晨跑缓解创业压力，成为多家上市公司的董事长。 “跑步三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完，内心全是善良和坦荡。” 晨跑，是治愈自己最好的方式，它能分泌多巴胺，带来愉悦，赶走忧愁，同时还能帮你养成坚持不懈、积极乐观的好习惯，帮助你走出一切困境。 加拿大多伦多大学的研究人员曾研究发现，早起者同普通人相比，在心态上更加积极，无论遇到什么样的境遇，他们都更能保持乐观豁达，迎接一切苦难和挑战。 除了晨跑，也可以利用早晨的时间练练瑜伽，跳跳绳，做做八段锦，无论以什么方式进行晨练，坚持才是王道，只有不断坚持，你才会发现晨练到底有多少好处。 相信我，坚持两个星期，你会爱上晨练，当你把它当成习惯后，你会发现它带给你的，除了健康的体魄，还有强大的心。  早起常阅读，滋养头脑“人至清晨，精神倍加，此时读书，大有进益，此时做事，极有功劳，况家内杂事，又须早办。” 早晨，人的身体经过一夜的休息，身体机能苏醒，是最佳的记忆时间之一，在这个时间段读书或是工作，都能事半功倍。 著名作家村上春树，一直坚持早起写作，每天早上4点半就起床，不用闹钟，到点就醒，早上起来周围比较安静，无人打扰，他能一鼓作气在电脑面前写上五六个小时，工作效率也比平时高得多。 作家张萌，也是一个早起者，20年来从不间断，凌晨四点起床，利用四点到七点的时间读一本书，这一习惯，让她每年阅读300多本书，也让她快速进步和成长。 她在人物传记里找到偶像榜样，确立奋斗的目标；畅游在经管类的书堆里，练就她许多职场硬本领；学习健康管理方法，治愈了自己的甲状腺疾病；有了海量的阅读输入，实现了每年出版一本书的梦想。 早起读书，让张萌从弯道超车，到变道超车，成为畅销书作者和优秀的青年企业家。 能够坚持早起读书的人，都是顶级自律的人，不仅滋养了自己的头脑，也让自己的人生走向人生巅峰，所以，每天早点起来读书吧，用积累的阅读财富，充实和改变自己的人生。 （素材灵感源于网络，侵必删） |
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