一年中养心最好的时节到了！抓住4个养生重点，冬病夏调，守住身体根基

【四季养生】

文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核

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早上好，朋友们！

明天就是立夏了，这是夏天的第一个节气，是我们养生的转折点，也表示即将进入冬病夏调的黄金期。

中医讲究顺时养生，“春养肝，夏养心”，夏天与心气相通，要多注意保养心脏。立夏之后，湿热当道，脾胃的负担也会加重。

因此，我们要抓住立夏这段黄金养生期，培补好阳气，趁机调理寒性疾病，以热祛寒，鼓舞心阳，调整阴阳，达到“冬病夏调”的效果。

立夏养生，有4个重点

1

重养心、护心阳

俗话说：“立夏养好心，无病一身轻”。

进入夏天后，自然界阳气渐长，阴气渐弱，对于人体脏腑来说就是肝气渐弱，心气、心阳渐强。

但有些人耐不住热，早早地吹空调，吃冷饮冷食，让寒湿邪气侵袭身体，导致心阳虚，出现畏寒、四肢偏凉、胸闷心悸等症状。

心阳能温通血脉，提升我们的精气神，可以说是身体和精神健康的基石。

因此，咱们夏天养生，当以养心、护心阳为主，心阳足就不容易生病。首先就是睡好子午觉，午睡养阳，子睡养阴。

其次，多做养心动作，推刮手臂内侧的心包经，有助于疏通经络，舒缓情绪，缓解焦虑、减轻心慌、胸闷等不适感。

方法：左手掌面朝上，五指并拢，平托在胸前。右手五指并拢，从左手中指末端开始，稍稍用点力，沿手掌移动至肘窝的中点，每次反复推刮50下。做完左手，再做右手，动作一样。

上了年纪、或平时有胸闷、心慌、心痛情况的朋友，每天不妨抽出几分钟时间对心包经进行刮拭或敲打。

2

健脾祛湿

立夏之后，有很多人会因为气温升高，雨水增多而食欲不振，这是因为湿气重，湿重困脾，或者湿热蕴结，影响了脾胃的运化能力。

如果脾胃虚弱，脾气不足，无法将物质水谷运化成精微，就不能输送到各处脏腑，心、肝、肾等都会受影响。

因此，不仅是立夏，整个夏天饮食都以健脾养胃，祛湿为主，防止内湿积聚，湿上加湿。

脾怕湿，生冷的水果、甜蜜煎炸的食物，容易产生湿气，所以要适量；多吃清热利湿的食物，比如绿豆、山药、苦瓜、莲子、百合等，还可以多喝粥和汤。

白术再给大家推荐一杯甘草酸梅汤，学院的老师们夏天经常煮来喝。

材料：甘草10克，乌梅20克。

方法：甘草、乌梅放入锅内，加水适量，水煎15分钟即可。

功效：酸甘化阴，生津敛汗。适合汗出较多，食欲欠佳之人。

3

泡脚调心阳、祛寒湿

进入夏天后，大家坚持用艾叶或者艾绒泡脚，可以很好的调养心阳虚，祛除体内寒湿！白术在这里给大家分享一个泡脚方。

材料：艾叶20g、桂枝20g、当归10g、川芎10g。

方法：将上面所有材料捣碎，然后用纱布包好，先在冷水中浸泡30分钟。

再将水放入锅中煮20分钟，加入适量凉水，调至40度左右开始泡，每次泡脚20~30分钟，水凉了继续加热水，泡到全身微微出汗即可，每周2~3次。

功效：艾叶可以散寒止痛、温经止血；桂枝有发汗解肌、温通经脉、助阳化气的功效；当归能补血活血、调经止痛、润肠通便；川芎能活血行气、祛风止痛。

4

艾灸扶阳祛寒，冬病夏调更顺利

立夏之后，外界阳气充足但暑气未达顶峰，我们趁机调理寒性疾病，最大限度的借艾热祛寒、鼓舞阳气，调整阴阳，可以达到“冬病夏调”的效果。

去年冬天，很多人受到风寒邪气侵袭，又由于冬天阳气不足而不利排寒，寒性收引、凝滞，导致气血淤阻，出现关节疼痛、痛经、鼻炎、哮喘、腹痛腹泻、畏寒、四肢冰冷等症状。

万病从寒起！艾热能祛寒又能扶阳，请好好抓住5月~8月，坚持多艾灸，将躲在身体深处的积寒赶出来。

若错过这个黄金期，陈寒未去、又添新寒，慢慢导致寒凝血滞、毒素堆积形成疾病，身体炎症反反复复。

而且，立夏之后，又将迎来母亲节，为了帮助大家提升实操技术、增强调理效果，更好地为自己、父母、家人调理身体，守护家人健康，橘杏缘学院将以“爱”之名，在5月6日~14日之间，为天下所有母亲献上多重大礼！

正值冬病夏调黄金期，跟着3位名师学养生，养心神，护脾胃，知行合一，做自己的家庭医生，更好地守护父母亲人的健康。