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“十人九腰疼”,五月不妨多吃这3菜,腰不酸腿不疼,腿脚有劲精神足!

 阳的阳 2023-05-05 发布于天津

大多数人经过年轻时的努力拼搏,身体往往都会留下这样或那样的病根,很多人会有腰酸腿痛的毛病,更有严重的朋友因为长期负荷过重而导致腰肌劳损,而这些毛病会随着气候变化而加重。五月份春暖花开,这是调理身体的最佳时机,俗语说“肾强一寸,腰强一寸”,我们可以在进行适当的运动锻炼外,再加以饮食调理,常吃一些补肾益气的食物。因此说“十人九腰疼”,五月不妨多吃这3菜,一周换花样吃,腰不酸腿不疼,腿脚有劲精神足!

第一样:韭菜--补肾补钙

“夜雨剪春韭,新炊间黄粱”,春天的韭菜经过春雨的洗礼,那是鲜嫩香脆,叶片肥厚,吃起来清香脆甜,口感特别好,而且还特别的有营养,性温,味辛,具有益气活血、健脾开胃、补肾温阳、润肠通便的功效。

推荐美食:韭菜炒鸡蛋

新鲜的韭菜要摘一下,去掉黄叶和老叶,然后冲洗干净,并切成2~3公分长的段备用;四个鸡蛋磕入碗中,加少许水淀粉,然后顺着一个方向搅散后倒入韭菜段,再充分搅拌备用,加水淀粉的目的是炒的鸡蛋更滑嫩,而且不出水;起锅加油,油温五成热倒入蛋液,开大火开始翻炒,出锅前加入适量的食盐,全程翻炒大约30秒后即可关火出锅,美味即成。

第二样:大蒜--升举阳气,强免疫

老话说得好”大蒜是个宝,常吃身体好“,它富含蛋白质、核黄素、粗纤维、钙质、磷质、铁质、盐碱酸、抗坏血素,其中挥发油约占0.2%,具有明显的杀菌作用,另外大蒜具有很好的升举阳气的作用。

推荐美食:孜然大蒜

取4头大蒜,去掉破酸和长芽的大蒜,先将大蒜的外皮剥掉,取下每一个蒜瓣即可;起锅加油,油温五成热时转中火,放入蒜瓣翻炒,这个过程稍微有点慢,要不停地翻炒,让大蒜瓣受热均匀,不要炒糊了,炒至每瓣大蒜皮都呈均匀的虎皮状时即可,关火盛出备用。再起锅加入孜然、辣椒末和黑芝麻各一勺,炒香后倒入大蒜,然后加入盐和白糖调味,翻炒均匀后就可以出锅了。

第三样:山药--补脾益肾,补虚损

“神仙之食”是人们对山药的美称,它富含淀粉酶和多酚氧化酶等物质,有利于脾胃的消化吸收,还能补充维生素和微量元素,具有助消化、补气健脾、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿的功效。

推荐美食:糖醋山药

去皮后的山药切成1厘米厚的片,然后放入盆中,加入两勺淀粉,端起盆颠一颠,让每片山药均匀地裹上淀粉;准备辅料:大蒜切蒜片,姜切姜片,葱切葱丝,胡萝卜切丝,香菜切段;准备料汁:碗内加入适量的番茄酱、3勺生抽、一勺米醋、两勺白糖搅拌均匀即可。

起锅加油,油温五成热放入山药片,炸至表皮金黄时控油捞出;锅留底油,倒入蒜片、姜丝、葱丝、胡萝卜丝翻炒,炒香后加入调好的碗汁,料汁烧开后倒入炸好的山药片,大火翻炒一分钟左右,待山药片充分吸收料汁后再加入一把香菜段,翻炒均匀后关火出锅装盘即可。

“十人九腰疼”,五月不妨多吃这3菜,那就是韭菜、大蒜和山药,一周换着花样吃,腰不酸腿不疼,腿脚有劲精神足!

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