血糖指的是血液中葡萄糖的含量，而葡萄糖又是各器官组织正常运作的动力，所以一定要保证血糖处于水平状态，这样才能够维持器官和组织的需要。
不过当今社会很多人往往存在不良的饮食习惯，导致血糖升高，如果没有抓住最佳的时机，还有可能引起糖尿病。
因此，希望大家重视起来，首先了解空腹血糖控制在多少之内更为合适，医生表示，一旦高于这个值，就该提高警惕了。
一.空腹血糖值控制在多少之内适合？
从生理学的角度来说，高血糖的标准是6.2~7.1摩尔每升，如果超出了6.2，则有可能是高血糖的潜伏期。
一般而言，空腹时血糖值在3.9~6.1左右为正常的范围，另外，刚吃完饭之后血糖有可能会升高一点，不过大约两小时左右就会稍微降低。
所以提醒，平日里总喜欢摄入过多糖分以及高碳水食物的人群，日常生活中必须要多监测血糖值，一旦超过了6.2，就得重视起来，积极的调整饮食结构，远离高糖分的食物，这样才能防止糖尿病找上门来。
二.要想防止血糖升高，需要坚持做好以下几件事。
1.科学膳食
医生表示，血液中葡萄糖的数值之所以会异常升高，和平日里的饮食结构有着密切的联系。
尤其是很多人所忽视的大米，馒头面条等主食，虽然饱腹感强，而且糖分含量不高，但是其中的碳水化合物较多，如果摄入量超标，进入人体后也会转化成糖分和热量堆积起来，进而升高血糖。
因此，希望大家均衡膳食，例如用玉米燕麦等粗粮替代部分主食，既能够增强饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，并且防止血糖升高。
2.坚持做运动
保证血糖值稳定的有效措施就是积极运动，尤其是当今社会，很多人往往有长期久坐的习惯，进而使得脂肪囤积，
而若是每天运动40分钟左右的时间，一方面能够促进代谢和血液循环，同时还能消耗多余的热量和糖分，最终达到防止血糖升高的效果。
3.远离烟酒
有关的实验发现，抽烟饮酒的行为不光会增加患肝癌肺癌等疾病的风险，同时还容易诱发糖尿病。
因为烟草中的有害物质较多，容易损伤血管内皮，日积月累的情况下，脂类物质糖分都有可能堆积在血管之内，而酒精的热量很高，如果没有及时消耗也会升高血糖。
总而言之，虽然高血糖和糖尿病是临床上比较常见的慢性疾病，但它们的存在容易诱发度的并发症，如糖尿病肾病，糖尿病足糖尿病，眼底病变等等，所以大家一定要了解空腹时的血糖多少更为合适，正常而言，3.9~6.1都比较适合。
除此之外，为了避免血糖持续升高，大家还应该做好防范的措施，例如均衡膳食，坚持运动，以及远离抽烟饮酒的行为。
