●太阳穴:在眼外角上方就是太阳穴。 【方法】用持续柔和的手法揉按100次。 ●百会穴:位于头顶正中间,顺着耳朵的最高点往上找,中指连线处就是百会穴。 【方法】用柔和缓慢的手法按压即可。 立夏养生如何清心? 立夏为何容易急躁易怒、爱发脾气? 夏季属火,火气通于心,心阳在夏季最为旺盛,心“主神志”,天热心火浮,暑热易让人烦躁不安,心神被扰动,出现心神不宁,心跳加速,进而出现胸闷、气短等症状。 临床上,“双心疾病”发病率逐年增高,情绪不佳极易诱发心血管疾病,急躁易怒、爱发脾气会增加心血管疾病的患病率。 立夏如何清心、养心? 1、拍打心包经:晚上7点~9点是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者按压手臂肘窝处,这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。 【方法】手掌空心从上臂到下臂再到中指尖,拍打200次左右,左右交替,帮你养护心脏。 2、按摩中指:中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。 【方法】两个中指都要弹按,100次~200次。 3、屈指通心络:有泻心火、通畅心经、提神醒脑之效。 【方法】采取自然站立或坐姿,身体放松,一手握拳,小指伸直,其余四指握拢,然后小指用力向掌心屈伸81次,两手交替进行。 【注意】切忌暴怒伤心。可多做一些安静活动,如瑜伽、弹琴等,平抑心火,保持心情愉快、心平气和的状态,使脏腑阴阳平衡、气血和畅。 立夏养生怎么吃? 夏天人的消化功能会相对减弱,情绪浮躁,建议多吃清淡易消化的食物,多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮,如山药、小麦、玉米等。 同时建议朋友们可以多吃一些粥食,早晚喝些大米或薏米粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜,这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳和气血,从而可以清心火和调理脾胃功能。 |
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