气血不足，从排病反应开始

学生问了个“排病反应”的问题。

实际上，我在网络上已经见过许多人提及排病反应了，特别是一些中医养生爱好者，讲站桩或练什么别的功法。按我个人理解，身体并不存在“可以被排出来的一个病的实体”。所谓排病反应，应该是身体在恢复健康平衡时，所发生的生理现象，通常都伴随着固、液或气态的代谢物排出。

比如感冒，一般会有打喷嚏、流鼻涕（甚至咳嗽、出汗）等现象，这就可称为排病反应。但如果是头痛、浑身酸痛、睡不着、吃不下饭等，则应该归为生病的副作用，而不是排病。

根据中医专家的说法，主要包括四大类。

就第八套广播体操而言，它首先是一种健身方法。练好第八套广播体操，确实可以起到通经络、活气血、强筋骨的效果，从而起到增强体质的作用。当身体变好了，固有的疾病可能会得到明显的改善或缓解，也可能出现排病反应。

比如我早期慢性鼻炎，站桩或练八段锦到了一定程度，就有打喷嚏、放屁、出汗甚至流鼻涕、咳痰等现象发生。从刚开始的频率多、程度大，慢慢减弱，直到最后就完全消失。这估计就是大家说的排病反应。现在就仅有微微发热、一点点汗，天气凉快点就一点汗都没了。

除此以外，我在练功的过程中身体很放松，心跳不加速，不气喘、不憋气。结束之后，浑身轻松、神清气爽，每天练都不会疲劳。日常生活各方面，包括吃饭、睡觉、气色、体能、情绪、精神等都有改善。至于别的不良反应，一概没有，也没有任何痛苦、难过或力不从心的感觉。

这主要是因为我不是把健身当成治病的“救命稻草”。虽然它最终有益于治病，但首先应该掌握好健身技术，确保每一次健身过程都不会增加身体的麻烦，而是每次都可以改善身体的状态。

这就要求我们准确认识身体对健身过程的反馈信号，通常痛、酸、累、压力大、憋气、出大汗、心跳加速等现象都说明身体不适应当前的健身方式、强度或时间等，需要马上调整过来。不然的话，很有可能会损及筋骨、累及脏腑、耗费气血。

不随时调整健身方式，可能对身体有一定改善作用，让人看到排病反应，但应该对身体的损害更大，所以是得不偿失的。我发现很多人对排病反应的认识也很粗糙，只要是练功后出现的情况，哪怕“症状的恶化”都归入其中，根本不会想到是健身过程出了问题。

许多健身功法，包括站桩、八部金刚功、八段锦、第八套广播体操，其实他们的认识就只是“简单”、“补气血”、“对身体好”，不知道这么简单、这么好的功法也需要按照一定的健身基本原则去练习，不是随便看个视频跟练、坚持下去就能奏效的。

好多人知道这个道理，却只有“循序渐进”这种粗糙的认识，连最基础的动作规格都不知道控制在什么程度才合适，也不知道应该身体在练功时处于什么状态才理想。所以，练功的人很多，但真正能练出成效的很少。

不能把健身过程的偏差或错误归在排病反应的，这很危险。而只有真正掌握健身技术，才可以识别什么是真正的排病反应，什么是需要马上调整的。

我建议大家先学习《筋膜健身塑造优雅体态》，再练第八套广播体操就是这个原因。自己不学习、不琢磨、不掌握健身技术，就不可能解决那些必然出现的问题。