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有个成语叫”十指连心”，意思指的是每一根手指都有经络连通到大脑和心脏。经常运动手指，可以锻炼大脑和心脏。这套手指操特别适合睡眠质量比较差的人、经常焦虑的人、有老年痴呆倾向的老年人、有心脑血管疾病的人。 第一式∴ 旋腕—一放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。 第二式： 按指一—指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。 第三式： 拔指一一右手握拳，拔左手大拇指，食指、中指、无名指、小拇指，做12次。 第四式： 宣经脉一一左手食指和中指夹住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。 第五式： 轮旋大拇指——十指互叉，大拇指互为追随绕圈，顺时针逆时针各60下。 第六式： 轮握四指——双手微展，四指握拳：先收拢小拇指再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下，左右手同时做。 |
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