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随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始重视健身，大部分新手会选择跑步作为一种锻炼方式。 那么，长期跑步训练的人，和不跑步的人之间有哪些差距呢？下面我们来一起分析一下。 1、身体素质 长期坚持跑步训练的人，相比不跑步的人，免疫力更好，身体素质更强，平时也不容易生病感冒。 坚持跑步可以促进血液循环，有助于提升血管弹性，还能提高心肺功能，增强肌肉耐力和爆发力，减缓身体机能的退化，有助于保持健康的体格跟体魄。 2、心理素质 长期跑步训练的人，负面情绪可以及时释放，身体会分泌更多的多巴胺，对心理素质有积极的影响。 长期跑步训练的人，往往具有更好的自我控制能力、耐力和毅力，能够更好地应对生活中的压力和挑战，让你表现得更加自信。 3、体型不同 长期不跑步的人，长期久坐加上营养过剩，身体就会热量过剩，随着年纪的增长，身体机能运转水平下降，身材就会逐渐发胖。 而长期跑步训练的人活动代谢会提升，可以有效改善肥胖问题，降低发胖几率，收获一副更苗条的身材。 4、生活方式 长期跑步训练的人通常拥有更积极、健康的生活方式，比如：他们会更加注重休息和睡眠跟饮食习惯。 而规律作息有助于保持充沛的精神，年轻的状态。他们通常会选择更健康的食物，会减少垃圾食品的摄入，从而减轻对身体的负荷。 综上所述，长期跑步训练的人和不跑步的人之间有很大的差距。 跑步可以带来身体和心理上的积极影响，也能够塑造苗条的体型，提升魅力指数。因此，建议大家可以尝试加入跑步这项运动，长期坚持下来，可以收获跑步的多个益处。 |
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