|
考虑参加马拉松比赛？阅读更多有关报名参加马拉松的健康、心理和社会益处的信息：“通往马拉松终点线的旅程就像任何一场伟大的马拉松——它很长，需要很多努力和痛苦，会有挫折和失败——但会有一个转变，最后的回报直接与你付出的努力有关。”马拉松赛跑是一项史诗般的体力耐力壮举。26.2 英里远远超出了现代社会中普通人的步行距离。对于几乎任何人来说，跑马拉松都需要大量的投入、训练、准备，有时还需要持续的不适。人们跑马拉松的原因千差万别——无论是个人目标、为慈善事业筹款、减肥还是保持体形。. .无论您报名参加马拉松比赛的原因是什么，这里有一些可能有助于激励您一路走来的好处：有规律的心血管锻炼是健康生活方式的关键——它有助于延长寿命、调节睡眠并让您的身体保持平稳运转。马拉松训练——即跑步——是一种完全自然的心血管锻炼形式——事实上，我们的身体天生就是为了做它而设计的。它的影响相对较小，这意味着与其他形式的有氧运动相比，受伤的风险较低。您可以按照自己的步调和长度进行，只需要跑鞋、短裤和衬衫。正确的马拉松训练意味着设定训练目标并坚持下去。这也意味着对您个人时间的巨大承诺。这种跟踪您的进度并致力于培训计划的要求会逐渐渗透，并对您的个人生活和职业生活产生积极影响。如果你能摧毁一场马拉松比赛——数月又数月的训练、疼痛和不适——那么突然间，悬在你头上的报告似乎就没什么大不了的了。事实证明，意志力就像一块肌肉，您锻炼意志力的次数越多，您的意志力就越多。当您坚持马拉松训练计划时，您可能会发现自己更愿意养成良好的习惯——例如吃得好，以及更有效地安排时间。选择剧烈跑步基本上就是选择在一段时间内处于不适状态。如果你能训练自己的头脑习惯这一点，而不是把它看成是一件大事，你就会意识到自己有精力在生活的其他方面承担越来越多的事情。马拉松式的生活方式也积极地阻止我们最喜欢的恶习，如饮酒和吸烟，并鼓励健康饮食。如果您致力于训练计划，健康饮食和避免吸烟/饮酒都会对您的表现有所帮助。面对现实吧——我们大多数人都过着忙碌的生活。. . 我们一天中的大部分时间都坐在屏幕前，当我们回到家时，我们经常会陷入我们可以分心的微小事物中，而不是明智地度过我们的空闲时间。除了对健康有益之外，跑步还会在大脑中释放内啡肽——这些是您身体的天然止痛药，而且感觉很好。这些内啡肽不仅有助于让您的思想处于更积极的状态，而且在您跑步时我们都习惯于让手机、电子邮件和同事等分心的事情消失。现在是您和您的大脑的优质时间。即使您与合作伙伴一起跑步，好处仍然存在。跑马拉松的另外两个好处是一路上结交的朋友，以及旅行的机会。马拉松是结交朋友或与老朋友共度美好时光的好方法。在世界上几乎每个城镇，您都会找到跑步俱乐部，以及与其他跑步者互动的方式。您几乎肯定会遇到与您有着相似目标的人。同样，与老朋友或同事一起参加马拉松训练也是一项很好的锻炼，因为你们可以互相激励并让彼此对自己的进步负责。如果您对当地的比赛不感兴趣，为什么不报名参加两小时车程以外的马拉松比赛呢？或者在一个你以前从未去过的城市？如今，您几乎可以在任何您能想到的异国他乡找到马拉松比赛的身影——无论是夏威夷的海滩还是阿尔卑斯山的山峰。通过为您的马拉松比赛选择一个令人兴奋的地点，您正在帮助为自己创造一个嗡嗡声——另一个在黑暗的早晨激发动力的原因，因为训练跑步是您最不想做的事情。参加马拉松比赛的人往往会延长逗留时间，并借此度过一个小假期。例如，如果你要去参加纽约马拉松比赛，为什么不把它变成一个长周末的城市假期呢？以你的马拉松为借口来度过一个当之无愧的假期。马拉松的终点线就像任何一场伟大的马拉松——它很长，需要很多努力和痛苦，会有挫折和失败——但会有一个转变，最后的回报直接相关到你付出的努力。你正在将你的身体推得比以前更远。在精神上，您会看到面对疲劳、零动力和持续不适时的反应。在训练期间，你必须接受你的日程安排中的大部分时间都用于跑步。这意味着一周要跑几个小时，周末要跑很长时间。周末长跑对您的个人生活尤其不利，因为它会占用您通常为朋友或家人留出的大部分时间。请记住，这次跑步后您也会更加疲倦，因此您可能没有精力参加您受邀参加的深夜晚宴。您可能会开始将正餐和零食视为“燃料”，并开始将看电视时间视为“非运行时间”。受伤和挫折也很常见，你应该接受它们很有可能发生。但是，不要让他们在您的培训中造成麻烦，您应该预见到他们，并制定计划在他们出现时立即解决。
|
