1
时光踏着日月轮回的节奏向前走，一刻也不会停息。一个人的衰老也是无可避免的，有时候它慢慢靠近，有时候它骤然降临。
对于大多数人而言，衰老是潜变的过程。
年轻时代，跑跑马拉松，大汗淋漓直呼过瘾；现在即使跑个500米也气喘吁吁。以前爬楼梯，七八层一口气就上去了，如今只爬了两三层，就得停下来歇歇了。
皮肤开始暗沉、牙齿开始松动、眼睛开始昏花、头发开始稀疏，偶尔出去旅个游，也只是照照风景，不再想自拍了……
2
现实中，我们也经常看到，一些人似乎“不会衰老”，他们的逆龄生长，让人惊艳。
有的人未老先衰，50岁已经满头白发，弯腰驼背，老态龙钟了。有的人80岁仍然精神矍铄，走路带风，满身的精气神。
这到底是怎么回事呢？
翻阅医学书籍，我看到一个数据：
一个人的寿命长短，25%是基因的作用，75%则来自于日常生活方式。
基因，属于先天因素，没有人能控制得了。而最重要的环节，是后天的生活方式，我们却可以自我驾驭。
很多长寿老人，都在生活方式上做足了功夫。自然，他们的长寿也就水到渠成了。
3
盘点那些“养生高手”，他们的长寿秘诀，不外乎以下5点，希望对大家有所启发。
第一，就是爱动。
俗话说，为人在世，不可一日无事。
长寿老人当中，绝大部分都是一生勤快的。他们爱劳动、爱运动、爱活动。
《吕氏春秋》里有这样一句话：流水不腐，户枢不蠹，动也。
达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
生活当中，也充满了“运动”的机会。买米买面，洗衣做饭，上楼下楼，去公交站……
长寿老人，一般都有自己的的运动方式，他们的运动不会不遗余力，却会细水长流。
适当的活动方式，适度的活动量，保持身体最佳机能，越活越精彩。
4
第二，就是安静。
在这个浮躁的时代，安静是一种奢侈品。也是一种能量，一种智慧。
“医祖”扁鹊说：“心乱则百病生，心静则万病患。”意思是说一个人如果心乱如麻，就会百病横生：如果心静，一切疾病都会远离。
庄子说，道生于安静，德生于卑退；福生于清俭，命生于和畅。
一个人脾气暴躁，容易冲动，管不住自己，情绪容易失控，气血逆转，危机四伏。
因此，濡养自己的精神，改良自己的脾气，是健康开始的地方。
曾国藩言：“心静则体察精，克治亦省力。”
人在心静状态下，能够发现事物的精华抓住其本质，事半功倍。
反之，心浮气躁，百事不成。
5
第三，就是节制。
简而言之，就是节制自己的欲望。不能让它随心所欲，放任自流。
不论是饮食、情志、劳作、闲适、思虑……它们过多了都不好，没有也不行，能够保持在合理的区间，就是节制。
或者说，这是一个“度”的精准把握。
医学研究发现，人身体发生病变，有很大一部分是因为，身体里堆积了过剩的营养物质，代谢不出去，就成了毒素垃圾。
这些东西，可以滋生各种慢性疾病。
糖分堆积如山，容易患上糖尿病；脂肪太多，容易成为高血脂；盐分太多，容易血压高。
其他方面，也是如此。
恰当的节制，保持断舍离的习惯，对于维护身体健康，大有裨益。
6
第四，就是有趣。
每天都有自己的 “小目标”，日子充实快乐，新鲜有趣，才会蒸蒸日上，生机勃勃。
生活中的目标感，会激发内心的希望、憧憬，活着有盼头，人才步步高。
忙碌起来，用积极向上的态度，把每一天打扮得多姿多彩，有声有色。
如此一来，烦恼苦闷销声匿迹，忧伤痛苦无影无踪。
这就好比，一块田地只有种上了庄稼，那些杂草才会没有立锥之地。
多做点自己喜欢的、让心情愉悦的事情，这样就会气血顺畅，身体健康。
丰子恺说，好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万一挑一。
生活是自己的，一定要过自己喜欢的日子，把自己活成自己想要的样子。
如此，才会有情有趣；
如此，才会无怨无悔。
7
第五，就是快乐。
邱吉尔说，要保持健康的身体，除了节食、安静这两位医生外，还有一位，就是快乐。
开心快乐，人就会容光焕发，神采飞扬；
开心快乐，人就会活力四射，充满希望。
随着年龄增加，人开始害怕孤独和寂寞。
有事可做，让自己开心快乐，是一种了不起的能力。
也许有人会杠精了：生活压力山大，总是一地鸡毛，哪来那么多开心快乐？
有人抽烟、酗酒、打游戏，寻找短暂的刺激，久而久之形成一种依赖。
精神上的孤独，才是最可怕的。一旦没有刺激，寂寞就会席卷而来，覆盖身心。
有研究发现，长期孤独抑郁者，血压会远高于一般人，心脏病和脑卒中的患病率是正常人的3倍。
告别孤独，我们要培养正向的爱好。
积极参一些娱乐活动中，比如跳广场舞、唱歌、下棋、旅行等等。
当我们走出家门，多结交志趣相投的朋友，相互交流、沟通，就会心花怒放，其乐融融。
高尔基说，快乐，是世界上最伟大的事情。
把快乐的能力修炼好，不管身处顺境逆境，都可以自在洒脱，欢欣喜悦。
