要想管住糖尿病，这5个关键动作必须做好

要想管好糖尿病，几个关键动作一定要做好，做到位了！

一、测配对血糖：就是同一餐的餐前以及餐后2小时血糖（第一口饭开始计时）。

因为血糖波动有很多类型，每种类型的管理方案是不一样的，比如：餐后血糖高重点是调饮食、餐前血糖高可能需要调药、波动大重点是少吃多餐……，如果不知道自己的血糖类型，治疗方案就会出现偏差，用药也不精准。而检测配对血糖，就能判断血糖波动类型。

另外，测配对血糖过程中，最好把吃了什么（尤其是主食）、用的什么药，也记录下来，这样就能判断吃的对不对，主食是不是超量，吃动药的关系是不是平衡。

二、通过餐后血糖调饮食

糖尿病的很多问题根都来源于饮食，比如：血糖高来源于饮食，肥胖、血脂高、血压高、尿酸高也来源于饮食，最后所有的并发症，也是饮食带来的指标升高，导致的大小血管、神经病变引发的。

如果通过测餐后血糖，把饮食整体调一遍（包括：找到常吃主食的最佳量、去除升糖快的食物、做好饮食搭配等），这些指标都会逐渐好转，并发症就会晚得甚至不得。

三、确保用药的准确性

想要血糖平稳，有两个关键要素：一是饮食、二是用药，这两个如果有一个做不好，血糖都好不到哪去。

但现实生活中我们发现：很多糖友存在用药不准确，甚至用药错误的问题，包括：方向不对、剂量不准确、搭配不合理等，结果是虽然每天都吃药，但血糖控制的并不理想。比如：

1、有的老年人本身就有心脑血管病，但为了省钱，还是选择格列本脲，不仅容易低血糖，还可能加重心脑缺血。

2、二甲双胍最佳有效剂量是1.5~2.0。但有的人一天只吃一片0.5的，量太小，根本起不到明显的降糖作用。

总之，用药是很严肃的，一定要把糖龄、身高、体重、配对血糖数值、C肽数值、疾病情况、饮食情况等信息，提供给专业人员，让专业人员来帮你把好这个关。

四、能运动的，应该马上建立运动习惯

糖尿病人运动的好处非常多，比如：

1、饭后运动，餐后血糖就能下降2mmol/L左右。经常运动收缩压能降低10~15mmHg。运动对血脂的改善也有持续性效应。

2、运动不仅能提高免疫力，预防呼吸道感染，还能使心脏最大摄氧量增加20%，从而大幅降低心脏意外的风险！

总之，运动是一味不用花钱的良药，趁现在还能动，一定要养成运动习惯！

五、定期检查

1、血糖：找专业人员制定血糖监测计划，保证既测的少，又能发现真实的血糖波动规律。

2、其它指标检测：体重、腰围、糖化血红蛋白、血脂、血压、尿酸、同型半胱氨酸、超敏C反应蛋白等。

3、并发症筛查：眼底、尿微量白蛋白、尿常规、肾功能、颈动脉超声等，避免错过疾病逆转的关键期。

总之，糖尿病人只有做好这几个动作，才能控制好血糖、血脂等指标，才能远离并发症。这里我尤其要强调饮食，它是管理糖尿病的根本。