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夏天来了，早上起床是一个很好的选择，希望这个习惯一直持续下去，到冬天的时候也可以早起一个小时。 早睡早起这有个前提就是要早点睡觉，我就跟随这孩子的作息的，一般都是晚上十点半开始入睡，到6点起床的话，能有7个小时的睡眠，中午再休息一会，基本够了。这样的话，早上就可以早起了，一开始任务就完成了。 怎么能早些时间睡觉呢？ 其实很简单就是不带手机进入卧室，这个从心理学上分析过，不带进来就不想了。卧室就是一个睡觉的场，养成这个习惯，就很容易睡觉了，睡眠充足对我的工作来说也很重要。 规律的节奏上班在8楼，早上上楼梯的时候，学一会语言，大概3-5分钟这样就够了。以后可以加一项，中午的时候看书五分钟，也是利用上下楼梯的时间，坐电梯太快了。 这个其实就是养成一个到办公室就工作的场。 喝水和健身到办公室的第一件事情就是把大水杯接满，这是2l的水，一天的量就够了，接了之后，其实自然而然就喝了，没有那么刻意，不用提醒。如果不接水的话，有的时候想喝水的时候没有水，就这样过去了。 因为工作都是提前一天安排好的，是可以直接开始，早上效率高，快速的进入工作状态，中间的时候可以休息一会，踏步机运动10分钟左右，如果是哪天有空闲可以运动半小时左右，出汗。现在的锻炼时间是不够的。150分钟是底线，其实每天需要半个小时的。 中午下班可以提前吃饭，十一点半的时候吃，到12点半的时候运动，运动结束之后直接休息了，就看能否睡着了，能睡着就用这个方案。 最后的话时间是极其有限的，规律的生活就是在不确定性中多一些确定性，把一些习惯融入到生活中，兼顾工作和生活的时候，把自己的身体照顾好，这样才能走的更远。 ---------end--------- |
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