记住这9点，血管“永葆青春”1.少吃盐多盐会导致血压升高，进一步

记住这9点，血管“永葆青春”
1.少吃盐
多盐会导致血压升高，进一步增加对血管壁的压力，如果长期的张力过大状态下的血管会加速老化。
因此，在日常生活中一定要注意控制食盐的摄入量，做到清淡饮食。
2.少吃酸
一般情况下，人的血液呈弱碱性，如果长期吃一些酸性食物，就会使血液中的二氧化碳以及乳酸含量升高,从而加速血管的老化。
因此，奶油、甜食等高糖食物要少吃。最好多进食粗粮、蔬菜、水果等碱性食物。
3.多吃富含维生素的食物
多食用维生素C、维生素E和胡萝卜素可以有效预防动脉硬化。
因此，在日常生活中，可以多吃柑橘、枣、花椰菜、红辣椒等富含维生素的水果和蔬菜。
4.多吃富含番红素的食物
番茄红素的抗氧化作用特强，是维生素E的100倍,β胡萝卜素的3倍，可以有效防止细胞脱氧核糖核酸和脂蛋白的氧化，减缓血管老化的速度。
因此，可以多吃一些番茄、葡萄、茶叶、苹果、洋葱等。
5.多吃富含雌激素的食物
雌激素是血管的保护神之一，能减少低密度胆固醇的合成，增加高密度胆固醇的生成。
因此，可以多吃豆制品、花生、绿茶、芹菜、花椰菜。
6.多吃富含精氨酸的食物
精氨酸是人体必需的一种氨基酸，富含精氨酸的食物可补肾填精，有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，降低心脑血管病的发病率。
因此，可以多吃吃海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
7.多吃富含水杨酸的食物
水杨酸是血管的又一个保护神，能防止、溶解血栓，保障血流畅通。
因此，可以多吃一些杏仁、苹果、蓝莓、薄荷、樱桃、葡萄、番茄、黄瓜。
8.多吃富含叶酸的食物
如果膳食中缺乏叶酸及维生素B,维生素B2,会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。补充叶酸对降低冠心病和脑卒中发病概率有重要作用。
因此，中老年人尤其是心血管患者，可以多吃一些富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑橘等。
9.多吃富含磷脂的食物
磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，使其保持悬浮状态，阻止其在血管壁上沉积。
因此，可以多吃一些瘦肉、动物肝、蛋类、鱼、花生油、黄豆、杏仁、木耳、黄花菜等。