【原】脑梗最“怕”的两种维生素，赶紧补起来

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脑梗，也就是我们常说的脑梗塞，其医学名称是“脑梗死”，也许不少人对于这个病并不熟悉，但从名字也可以看得出它的严重性，与“大脑”相关，而且带“死”字。

如今我国脑梗高发，所以不论是哪个年龄的人群，都不应该忽视它，而应该重视起来，并且早做预防。

那么，人为什么会得脑梗死呢？

目前认为，脑梗的发生主要与动脉粥样硬化有关。

而动脉粥样硬化则与遗传、年龄、高血压、高血脂、糖尿病等因素息息相关，看得出其中有一些客观的因素，比如年龄、遗传等等，也有一些主观的因素，比如因不良饮食及生活习惯引发的高血压、高血脂等，这也是越来越多的年轻人发生脑梗的非常重要的因素。

当一个人，长期吃高油高盐高糖的食物，热量过剩，容易变成脂肪堆积，易导致体内血糖、血压等指标长期过高，血液中的尿酸、葡萄糖等成分浓度过高，就会对身体各个器官造成影响，当这些物质堆积在血管里，沉积在血管壁上时，就容易形成斑块，导致血管狭窄，阻碍正常的血流。

更为严重的情况是，如果这些不稳定的斑块脱落，就容易引发脑血管堵塞，导致脑组织缺血坏死，严重影响正常的大脑功能，引发脑梗死。

如果脑梗的面积比较大，就会影响患者的感觉、运动、语言等，引起偏瘫、失语、面瘫、智力受损，甚至可能引发死亡。

所以说，脑梗死是一种非常严重的需要引起重视的常见疾病，根据权威医学杂志《柳叶刀》的数据显示：

全球大约有40%的脑梗患者都在中国，我国每年因为脑梗塞死亡的患者在150万以上，60岁以上人群更是高发脑梗，如今，脑梗的患者也越来越年轻化了，究其原因，还是与不健康的饮食生活方式有很大关系。

46岁的李女士平常身体还算不错，但就在前不久，她在散步回来后，突然感觉头痛得厉害，一阵天旋地转之后就摔在了地上，家人连忙打了120，将她送到了医院。

医生诊断后，认为是动脉瘤破裂出血，情况非常危急，医院在第一时间给她安排了手术进行抢救，好在手术非常成功，李女士不久就可以出院了。

医生解释，像李女士这样得情况也是比较常见的，人的血管就像一个车胎，随着年龄以及其他因素的影响，也存在爆胎的风险。

而对于大部分人来说，血管会随着年龄慢慢老化，之后更是会因为饮食、生活方式等因素慢慢变得狭窄，这个过程是缓慢而漫长的，到了一定年龄后，可能就会突然爆发，出现脑梗死、脑出血等。

既然血管会慢慢老化，几乎每个人都可能存在脑梗的风险，那么想要预防脑梗死，我们应该怎么做呢？

如何预防脑梗？

第一，补充2种维生素

首先，是叶酸。它是一种水溶性维生素B9，对于神经系统是有益的，可以保护神经细胞功能，研究发现，如果人体缺乏叶酸，很可能会引发同型半胱氨酸水平升高，从而增加血管堵塞的风险。

对于中青年来说，一般可以通过食物获得足够的叶酸，比如绿叶蔬菜、水果、乳制品等等，而对于老人来说，尤其是患有三高等慢病的老人，可以在医生指导下适当补充叶酸。

第二，维生素B6

维生素B6在预防脑梗等方面都有一定作用，它是同型半胱氨酸转硫途径的重要辅酶，如果人体一旦缺乏维生素B6时，可能会引发同型半胱氨酸血症，前文已经说过，同型半胱氨酸水平升高与脑梗之间是存在一定关联的。

一般通过饮食也可以获得维生素B6，包括肉类、全谷类、蔬菜和坚果类等都富含维生素B6，不过对于这三类人：有肠道疾病的患者、患有自身免疫性疾病的人还有长期酗酒的人，还是建议多补充，因为可能会存在缺乏的情况。

除了根据自身需要补充以上这2种维生素，想要预防脑梗，建议大家还要做好以下这几点：

健康饮食：多摄入富含纤维、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物，坚持低盐低糖低脂饮食。

控制体重：肥胖是脑梗的一个危险因素。所以大家一定要通过饮食及运动等控制好体重。

健康生活方式：比如戒烟限酒、避免熬夜、清淡饮食、坚持运动、保持积极乐观的心态等等，都有助于预防脑梗的发生。

控制血压血脂等指标：建议控制好血糖、血压、血脂等指标，降低脑梗的发生几率。发现这些指标异常偏高时，要通过药物、饮食运动等方法来控制。

定期体检：定期进行身体检查可以及早发现问题，预防脑梗。

总之，预防脑梗需要综合的措施，包括补充富含叶酸及维生素B6的食物，还有健康饮食、健康生活方式、定期体检和遵医嘱等等。通过采取这些预防措施，我们可以降低患脑梗的风险，保护我们的大脑健康。

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