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现在的生活总伴随着工作压力、学习压力等等，积累的重负会让人在无形中被压倒。 加之现在大家都喜欢熬夜，你可能没有察觉，但是倦怠的身体、并不红润的脸色，通通都在透露着你的身躯很可能已经气血不足了。 这时不妨来几颗龙眼肉，让你“满血复活”！ 除了补气血，古时还有“南桂圆，北人参”之说，小小的桂圆当真和人参一样有大补作用吗？本篇文章带你一探究竟！ 小小龙眼肉，作用可不小作为药食同源的中药材，龙眼肉补益力道比较和缓，偏性小，基本无毒，可以长期服用，南方人煲汤时也常常会放几上颗。 龙眼肉性温，味甘，入心、脾经，有补益心脾、养血安神的作用。 龙眼肉最早记录于《神农百草经》：“味甘平，主治五脏邪气，安志，厌食。久服强魂魄，聪明，轻身不老，通神明”，可见其是一味很好的补虚药。  龙眼肉的具体功效： 01宁心安神 龙眼肉入心经，中医认为心主神明，主血脉，与神志、精神和意识思维活动有关。 如果经常思虑过多，晚上睡不着，甚至有心悸心慌的表现，可以在睡前试试龙眼肉泡水，阳盛阴虚爱上火的人，可以再加点西洋参。此茶有助于提高睡眠质量，缓解失眠多梦的情况。 中医食疗古方玉灵膏，用的就是一味龙眼肉加西洋参，放在饭锅上面蒸，有着安神、改善睡眠、补血益气的功效。 02健脑作用 龙眼肉能提高大脑功能，促进智力发育，它含有的多糖和维生素等营养物质能促进脑细胞再生，对神经衰弱、记忆力下降等有较好的疗效。处于发育期的青少年可以多吃些龙眼肉，有助于促进脑部的发育。 03温补脾胃 龙眼肉入脾经，味甘，中医认为甘味入脾，龙眼肉能够起到养胃补脾的功效。 脾为后天之本，只有脾胃好起来，身体才能越来越好。 中医名方归脾汤就是以龙眼肉配白术、茯苓、黄芪、酸枣仁、人参、木香、炙甘草，加姜枣制成，有着健脾养心、益气补血的作用。  04补益气血 龙眼肉可以补气养血，常用于气血不足所致面色萎黄、头晕目眩、神疲肢倦、气短乏力、舌质淡、脉细弱等症，或年老体弱、久病体虚者。 民国时期的名医张锡纯先生就认为龙眼肉能“滋生心血”、“滋补脾血”，且经常用于治疗心脾血虚的病人。 龙眼肉和它是黄金搭档■龙眼肉+红枣 做法：红枣、龙眼肉适量，用沸水冲泡即可。 功效：美容养颜，补血，补气安神。 ■龙眼肉+枸杞 做法：取枸杞、龙眼肉、菊花适量放入杯内，热水冲泡即可。 功效：缓解眼干，眼涩等问题。 ■龙眼肉+西洋参 做法：龙眼肉3克、西洋参1克、冰糖适量。沸水冲泡，加盖焖20分钟即可。 功效：益气养血、改善失眠、养阴生津。 2款龙眼肉养生食谱，值得收藏■龙眼肉粥 材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。 做法：放入锅中，加适量清水，先用大火煮至沸腾后改用文火熬煮30分钟。 功效：健脾养心，补血安神。对心脾两虚，阳痿早泄，贫血，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿有改善作用。 ■桂圆枣仁羹 材料：龙眼肉10克，酸枣仁10克，冰糖、淀粉适量。 做法：先煮桂圆肉、酸枣仁，煮熟后加入淀粉和冰糖，晚上睡前服用。 功效：补益心脾，补益气血，安神益智。能改善由心脾两虚引起的失眠心悸、心悸健忘、体质虚弱、产后失血过多等症状。 禁忌人群01热性体质 阴虚火旺容易上火者 这类人群的面色经常是红润的，舌质也红，一吃热气的食物便容易冒痘，口腔溃疡，大便干燥等。而龙眼肉味甘，性温，容易生内热。 02糖尿病患者 龙眼肉含糖量较高，不适合糖尿病患者食用，糖尿病患者日常饮食要谨遵医嘱，减少高糖分食物的摄入。  03孕妇 孕妇在怀孕期间体质偏热，容易上火，虽然龙眼肉能滋补气血，但因其性温，孕妇需要少食用龙眼肉等温性食物哦！ 最后，龙眼肉虽然营养丰富，味道美味可口，但是各位读者伙伴们也不能盲目过量食用！ 龙眼肉含糖分较高，健康人群一天五六颗左右，不宜贪多。 你对龙眼肉还有什想要分享吗？欢迎各位在下方评论区留言呀~ 参考资料： [1]祝之友;现代中医对龙眼肉补益心脾,养血安神的认识[J];中国中医药现代远程教育;2018年18期 [2]补心健脑话桂圆--《开卷有益.求医问药》1997年11期 [3]办公室一族必学的护眼食疗[J]. 保鲜与加工, 2016, 第16卷(2):65. [4]桂圆红枣茶女生养血必备[J]. 江苏卫生保健, 2019, (1):48. |
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