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要说到身体里哪个脏腑的负担最重，那可能就要数脾胃了。 我们从一生下来就要靠脾胃，随着年龄的增大，以及不良的生活方式，都会影响到脾胃的功能。 当脾胃的负担也会越来越重，不能正常发挥功能的时候，就会在身体里产生很多“垃圾”，也就是湿邪。 在这个初夏的时节，趁天气还没那么湿热，及早做好祛湿，给脾胃“减负”吧。 那么，怎么样知道自己的身体里有没有湿邪？又该如何给脾胃“减负”呢？   01 脾胃的“垃圾”——湿邪 茯苓、薏仁用法有区别 1、湿邪的产生是因为脾虚 湿邪的产生，和脾虚是分不开的。 我们身体里的水液需要由脾来运化，才能保证代谢循环正常。 脾虚以后，水液代谢不出去，堆积在身体里，就成了湿邪，老百姓喜欢叫做“湿气重”。 湿邪产生之后，又会反过来进一步困脾，让脾胃的功能更弱，形成恶性循环。 当体内有湿邪时，常见的症状表现有：头昏昏沉沉、食欲不好、胃胀腹胀、腹泻或大便黏、嘴里有黏糊糊的感觉、身体沉重无力。 这些看起来都是小毛病，但对健康着实是困扰。  2、茯苓、薏仁，用法有区别 提到祛湿，茯苓和薏仁可以说是人尽皆知了。 但为什么有的人用了效果不错，有的人却越用湿越重呢？ 张声生主任说，这两味药都有健脾祛湿的功效，但也有所区别： 茯苓以健脾为主，还能宁心安神，适合以脾虚为主的人。 薏仁以祛湿为主，其中生薏仁还能清热解毒，炒薏仁可以止泻。  02 看舌象 辨别脾虚和湿邪哪个重 既然不同的人，用法也不同，那怎么判断自己属于哪一种类型呢？张声生主任教我们从舌象来判断。 1、舌头有齿痕的人，用茯苓莲子粥 以脾虚为主的人，舌头会比较胖大，四周有锯齿状的齿痕，舌苔是白的，相对比较薄。  调理方：茯苓莲子粥 食材：茯苓、莲子、大米。 做法1：茯苓和莲子打粉，煮好大米粥后，把药粉兑进粥里，再次煮沸后即可。 做法2：茯苓和莲子泡开，和大米一起煮成粥。  2、舌苔黄腻的人，用祛湿鲫鱼汤 以湿邪为重的人，舌头边缘的齿痕不明显，主要是舌苔又厚又腻，就像豆腐渣一样。  调理方1：祛湿鲫鱼汤 食材：生薏仁（拉肚子的人换成炒薏仁）、冬瓜皮、陈皮、生姜、鲫鱼。  方解： 生薏仁清热利湿，冬瓜皮利尿消肿、清热解暑，陈皮健脾燥湿，生姜去腥、温胃，鲫鱼补脾利湿。 做法：薏仁、陈皮和冬瓜皮提前泡好，鲫鱼处理好后，放入锅中两面煎至金黄，然后上述食材一起炖煮，出锅前加盐调味。 禁忌：孕妇不宜食用。  调理方2：芹菜薏仁粥 如果你不喜欢吃鱼，可以试试这碗清爽的芹菜薏仁粥：  食材：水芹菜、生薏仁。 水芹菜有清热、利湿的作用，还富含膳食纤维，对便秘有帮助。 做法：薏仁泡开后煮熟，水芹菜切成小段，和薏仁一起煮片刻，出锅前加盐调味。  03 祛湿通便，给邪以出路 1、祛湿通便 第二个祛湿途径是通大便，针对的是大便不通畅的人群。 前文已说到，体内有湿邪，其中一个表现是大便黏，沾马桶，老有解不干净的感觉。这是因为湿邪阻滞了脾的运化，出现腑气不通。 中医调理讲究“给邪以出路”，这时候就需要用一些药，打通体内的气机，祛除湿气，大便自然也就畅快了。 2、适合中老年人的通腑肠清茶 沈氏女科传人韩学杰老师，带来了一杯适合中老年人的通腑肠清茶，里面没有“泻药”的成分，药效温和，不损伤正气。 通腑肠清茶 药材：当归、白菊花、玫瑰花、白扁豆。 功效：健脾、祛湿、通便。 方解： 当归+白菊花：这是韩老师的师爷传承下来的“通便药对”，特别适合用于中老年人虚性便秘。 玫瑰花：疏肝理气，调畅气机。 白扁豆：健脾补气，调好脾虚，才能更好地运化湿邪。 用法：上述四味药加水煮，大火煮开后转小火煮20分钟，代茶饮用。韩学杰老师建议空腹饮用效果更佳，脾胃不好的人可以改为饭后半小时喝，一般坚持喝1-2周就能改善，症状改善后酌情减量或停用。 |
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