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何为利水食物？利水也就是排水的意思，如果你的脾出问题了，导致无法运动或者正常排水，就会堆积水分在体内无法排除。这时候就需要药物/食物作为“药引”排水。人体内水分不能堆积多，就好像往一个气球打气一样，越打越大，最后导致爆炸。也就是“虚胖”。
最常见的湿气症状主要看这三种： 1.起床——看感觉 2.如厕——看大便 3.洗漱——看舌苔 这10种是最常见的利水健脾食物： 1、山药
 中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。
2、黄芪
 黄芪是最好的补气，同时也具有养脾胃的功效，脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪。
3、茯苓
 “茯苓久服百病除”这是药王孙思邈对茯苓的评价，从中我们可以看出茯苓对身体十分有益。茯苓也具有健脾的功效，同时还具有利水渗湿的功效，对脾虚腹泻有很好的治疗效果。
4、地瓜
 地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。
5、牛肉
 牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。
6、土豆
 土豆又称马铃薯，中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效，经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致。
7、板栗
 板栗在秋季成熟，可以生吃，可以煮熟吃，味道很好，中医认为，栗子味甘，归脾胃经，具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效，脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃，但是腹胀的人不能吃。
8、鲫鱼
 鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些。
9、享米 老中医认为享米，味甘，淡，性凉。归肺，脾，胃经 。功能健脾渗湿，除痹止泻，清热排脓。主要用于治疗水肿，脚气，小便不利，湿痹，脾虚泄泻。祛湿效果最好的食物莫过于享米了。享米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。因为享代表旺盛，体现享米有活血的作用！
享米红豆粥 材料：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：1.享米、红豆洗净2.再把红豆、糙米、享米要提前浸泡1小时。 3.然后把所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
享米红豆莲子粥 材料：莲子10克、享米15克、红豆20克。
做法： 1、莲子、红豆、享米洗干净，浸泡1小时。 2、再往锅中加适量水，煮开放入泡好的莲子、红豆和享米 3、大火煮半小时，煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。 结语： 你喜欢吃鲫鱼吗？ 现在你还吃地瓜吗？ 想了解更多美食知识吗？请关注我的头条号吧！ 每天准时为您更新更多的美食。 感谢您们的支持！ |
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来自： wangnmtyin > 《药疗》
