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社恐的最显著的特征，就是在人多的场合会不由自主地感到紧张，因此越是社恐的人，越不愿意扎堆到人多的地方去，而越是局限在自己的角落，又会更社恐。 很多人想要训练社恐，就会把ta丢到人多的地方，以为社恐的表现在和人群接触的过程中会消失，但是其实社恐的内心除了恐慌之外，就只有逃避，甚至会更抗拒和人说话。 因此，咨询师使用的暴露疗法会失效。
我自己就是一个有点社恐的人，我来表达下我的真实体验： 讨厌参加聚会，在很多人面前大声说话或发言会紧张，被点到名会脸红，被强行要求和谁说话会发抖，如果被要求做自己不想做的事情会非常抗拒，被人说社恐还会有点敌视...... 私下里我会去想，我为什么一定要做大家认为应该做的事？比如发言、与人打成一片、参加聚会。我一个人也挺好呀！别人不喜欢我又如何？别人觉得我高冷，那就让ta离开我好了，我能有什么影响？ 社恐一开始的害羞和焦虑，大多数是处在事件发生之前的阶段，也就是说社恐有能力不让自己紧张，大不了躺平，没什么影响。但是又希望可以积极面对一下，不过难度还是存在的。内在有一个客体在对社恐产生影响，在强迫社恐去面对ta，于是对现实生活中的他人的态度会去关照，哪怕是不情愿的。
社恐不能向外向者那样表现，因为是不情愿的，所以总不能表达出多少真诚。ta在极力克制内在客体，不断在向内攻击以达到与主体的平衡，可是实在太艰难了，总有防守不住的那一天。看人脸色去讨好的日子终将结束，于是，只能反过来攻击内在客体，也就是间接攻击自己。这样一来，社恐被压抑的时刻准备爆发的心情就得到了解放，不用再克制，只要自己感到轻松就行。 所以，要真正摆脱社恐，不是把社恐丢进人群里去捶打，而是激发ta自身内在的动力。
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