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形意拳训练的内容就是形与意两个部分，现实中练形的多，练意的少，即使有练意的，也大多语焉不详，令学者莫衷一是。我们这支形意对意的训练非常系统，实际运用中，技击效果也非常好，这我在在以前的文章中也阐述过多次。 随着跟师时间渐长，自己练习体会加深，近期才对形意之意有了较深体会，基本完整掌握了其中的奥妙与要领。为飨同好，今不惴浅陋做一次系统阐述，望对习者有所助益或启发，更加欢迎此道行家里手能对不足或不对之处不吝赐教。 现以三体式为例，做说明如下：  要领口诀：空无；头上天、手入地、肛门提上去，虚实胯合胯在后；我肚穿你肚，千里之外头手脚虚合手，穿肩领着走。 首先，要做到空无状态。这个是用脑子想出来的，自己的身体与外在的世界什么都没有了，所有的景物、人等都虚化了，实体不存在了，就是用脑子想出来的一个状态。这个状态能做到了，整体混元态就有了，此时人搭在你身上觉得劲力充沛，双脚瞬间离地即起，用力即可自行弹出去。但是这个状态也非常难理解，很难锲入，我也是不断在师的开解下与在师身上不断体会才掌握了的。有人说过这样一句话：跟你谈空无，不是大师就是骗子，是很有道理的，这个确实不好理解。但这个是内家拳内劲主要的东西，没有这个东西，内劲大打折扣。 其次，在空无状态下，要做几个有的东西，这样才会有技击效果。 一是建立起强大的身体稳定性。解决的方法就是练出一个无形的“大身”，稳定性自然就好了。这个练法就是口诀中的“头上天、手入地、肛门提上去，虚实胯合胯在身后”的用意内容。其中，前手在前方极远处入地，后手在腰胯处入地；所谓虚实胯合胯是将对方的胯与自己的胯在后方远端合住，进一步增加了横向的稳定性。肛门提上去的目的是与后手的入地形成对丹田气囊的对压压力，而使丹田力大。这样的一个架子练出来后，就成了一个稳固的“大身”，实力大涨。 二是练出击发点的集中用意。要想发人就得练出发人的东西，这个练法就是最后一句口诀说的：我肚穿你肚，千里之外头手脚虚合手，穿肩领着走。即：在空无、身体“大身”建立而稳定的状态下，将自己的肚子与对方的肚子用一根绳子穿连住（或者一根钢管穿住），目的是将对方固定住，使其受到击发后不能移动卸掉击打的力量，这样对其伤害最大，这也是阴阳在技击中的具体运用，相连的部位即为不动的阴点，远方的击发点为动的阳点。虚的头手脚在前方与对方的虚手相合并穿住对方肩部再远方的投影点，用意识带向前移动。穿肩的目的是进一步控制住对方无法再击发中的移动，因为这时在远方就有两点控制对方了，一个手这一点，另外一个就是肩部这一点。 以上为站桩状态下的用意方法，五行、十二形的动态练法意的内容是一样的，不过就是多了身手的不同方向运行而已。 意的练习确实比较烧脑，练的时候也比较累。为了有效掌握，练习时采取默念口诀的方式一个一个的把它都都练到。一段时间熟悉后，架子一出，基本就全有了。 以上是练习时的方法。功夫练出来了，用的时候，就是空无，千里之外虚合手穿肩领着走就行了。功夫练出来了，身体七星无处不可以发人，只不过将发劲部位由手 变成 具体 发放主体而已。慢慢练去，全身无处不可以发，无处不是手，达到拳无拳的状态。 这种东西才是内家真功夫，功成，不受年龄、筋骨、姿势等限制，练的时间越长，功力越大，耄耋之年亦可以制人。 |
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