正常人都要吸气呼气,但是其实人不需要主动呼气。 就是深深地吸气之后,让气充满肺部,然后再充满到丹田,闭气一会儿后,会发现那个气会慢慢地被挤出来,可以把手指放在鼻孔那里,会发现那个气会慢慢地从鼻孔吐出来。 平常没有必要用力的呼气,这样的话反而让自己更加的劳累,因为呼吸12-20次/分,所以只需要主动吸气,而不用主动呼气,如果主动呼气,会让吸进去的氧气也会一起呼出来。 因此,日常要常主动深吸气,被动呼气,这样更利于健康。 也就是可以通过闭气,然后身体会慢慢地想要把二氧化碳从鼻子里呼出来。 而且,这样做的好处,在运动中的效果会更好。 例如跑步,用嘴呼吸容易伤喉咙,用鼻子呼吸就没事。 在慢节奏的运动时,也可以通过闭气,让自己的身体慢慢地气呼出来。 如果不行,就直接呼气。 感觉就像是水从高处往低流一样,身体自然会做的动作。 而用力吸气是需要的,但是用力地呼气,甚至连呼气的动作也不需要。 如果用力地呼气,正如同是拔苗助长。 |
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