关于体弱者的身体调理顺序一、养肝肝主疏泄，负责解du，身体要想舒服要排出体内du

关于体弱者的身体调理顺序

一、养肝

肝主疏泄，负责解du，身体要想舒服要排出体内du素，肝不好的典型表现：面色发黄、冒痘、掉发、眼睛干涩、脾气暴躁、焦虑失mian等。

1、蕞伤肝的两件事：熬夜和生气，所以没事不要熬夜，尽量在23点之前睡觉，然后控制好情绪，少生闷气，及时发泄，舒畅肝气。

2、雪葵菊泡水喝，清肝明目，疏肝解郁，舒畅心情，睡得香，皮肤会变得透亮清爽，眼神也清澈明亮，显得人有灵气。

二、健脾胃

脾胃属于人体中焦，整个身体都要依靠脾胃消化之精华来滋养，脾胃不好的典型表现：气血不足、皮肤发黄松垮、肚子胀气、食欲不佳、便mi等。

1、每天按时吃饭，多吃一些养脾胃的小米山药土豆等食物，饭后靠墙站，出去走走蕞好

2、泡一些云丹梅喝，健脾养胃，增强消化，减少积食、肚子胀鼓鼓、便mi的情况，气色也会变好。

三、去湿气

身弱之人geng容易受到湿气的入侵，湿气重的表现：舌苔厚白、口干口臭、肚子上长软肉、容易水zhong，总是犯困睡不醒等。

1、戒掉一切生冷的食物，水果生湿重蕞好加热吃；泡一些香榕根喝，健脾化湿，排出寒气湿气，缓jie湿气重导致的水zhong虚胖。

2、晒太阳补阳排湿，中午吃完饭晒10分钟以上，主要晒背部；晚上热水泡脚，可以加一些汝阳艾叶驱寒排湿气。

四、补气血

养 肝、健脾胃、去湿都是耗损身体能 量的，所以一定要bu血滋阴，给身体不断供给能 量。气血不足的表现：脸黄、掉发白发、身体乏力、精神不振、少言懒语等。

1、少操心少思虑，少管闲事，节省自己的气血，减少无意义的自我消耗。

2、半月煲一次乌鸡汤、鸽子汤喝，滋补气血，平时可以泡一些金须花，滋阴养血，清虚火，补气血不上火。脸色红润有光泽。