 传播中医，人人自医 
当阳虚体质、寒性体质遭到湿邪侵袭，或脏腑功能低下而湿气内生，或者痰湿体质长期嗜食生冷、或处于湿冷环境，从而寒与湿合并滞留，时间长了就形成了寒湿体质。最简单的辩证要点就是白腻的舌苔，或舌体水滑。 这类体质在人群中的比例还是很大的。这与现代人的生活习惯有关，比如空调带来的寒气，冰箱带来的生冷食物，衣服露出颈肩、腰腹、脚踝等处。 这些寒气不仅作为外邪入侵人体，还让人体阳气得不到生发，阳虚尤其是脾肾阳虚更增寒湿内生，这样内外夹击周而复始恶性循环，慢慢形成寒湿体质。 感受一个场景： 寒冷的冬天，又连日阴雨，衣服湿哒哒，身体冷飕飕......  寒湿体质表现为： 头重如裹、脘腹胀满、肢体困倦、畏冷，关节肿胀疼痛、大便溏泄不爽、面色发白、发青、发暗、发黑、舌淡暗、水滑、脉沉滑等。女性患者还会出现带下量多、质稀等情况。 所以当你觉得整个人黯淡无光沉重乏力时，舌头伸出来颜色暗淡而且布满口水时，头发油腻肤色油腻暗沉时，颈肩腰腿遇寒就僵硬疼痛时，不需要有什么病理数据或者病痛症状，也可以基本判断自己是寒湿体质了。 与湿热不同的是，寒湿表现出来的更多的是寒象而非热象，比如在寒冷的天气或环境中，各种不适会更加明显。 寒湿在人体不同层次、不同部位，带给我们不同的损害。 在表皮时，会引起皮肤瘙痒，长湿疹； 在肌肉时，会肌肉酸困、肩颈肥厚、腰酸乏力、关节酸痛； 在骨骼时，就是肩周炎、颈椎病、各类关节炎的元凶； 在脏腑时则更严重，除了会导致身体各项机能受损，还会与瘀血、气滞等合并形成肿瘤包块，是多种癌症的最初来源；尤其是在妇女子宫时，引起的宫寒、子宫肌瘤等，更是常见。 
寒湿在脏腑中的体现： 血得温则行，得寒则凝，寒湿体质在心脏方面容易出现血凝气滞、瘀血阻闭、心脉不通的病理变化，以心悸怔忡，心胸憋闷、刺痛，甚则暴痛欲绝为特征。 风寒湿影响心脏日久会出现类似于西医中的风湿性心脏病等疾病。心阳虚与寒湿互相影响，寒湿更加重阳虚，阳虚更不能气化寒湿，所以中医多以桂枝、附子等温阳通脉、祛除寒湿。 肺内寒湿过重，可能会损耗肺的阳气，出现呼吸障碍、呼吸阻塞或者生痰。如果肺气无法正常运转，水湿凝聚成痰，导致肺气运行不利，表现为痰饮、痰咳、哮鸣、痰鸣音，从而导致呼吸受阻、类似于阻塞性肺病； 寒湿与脾的关系更加密切，更加纠缠不清。因为脾虚和湿重互为因果，相互影响，湿重会困住脾的功能，脾的功能受阻会加重痰湿的形成。寒湿困脾长期表现为脘腹胀满、食欲不佳、反酸、口淡无味、四肢无力等，感受外邪后急性表现为呕吐腹泻、恶寒头痛等，调理一般以平胃散、香砂养胃丸之类，应急一般以藿香正气水之类。 寒湿还会趋下，影响到腰腿、泌尿和生殖系统。 比如寒湿下侵入肾，出现腰部冷痛沉重，很多情况下的腰肌劳损、腰椎间盘突出都属于寒湿凝滞、经脉受阻所致，针对这个情况用干姜苓术汤即肾着汤就很合适。 比如寒湿影响到膀胱导致气化不利，水湿内聚引起的小便不利、水肿腹胀等，这是需要用五苓散温阳化气、利湿行水。 比如寒湿下注会引起妇人白带量大清稀兼见神疲乏力，腰膝酸软等，可用完带汤加减。 清淡饮食，多吃蔬菜，喝水不要太多，少吃肥甘厚味（比如肥肉、甜品、牛奶、糯米制品等）。多吃温性食物，蔬菜中的韭菜、茴香菜都是温性的，有些食物既能温阳又能祛湿，如生姜、花椒、砂仁、豆蔻、草果等香辛调料，可以多吃。姜枣茶是特别适合寒湿体质的一道简便方，详情可参考公众号的“简便方”系列。 养成良好的作息习惯，不熬夜，平时多晒太阳，有助于祛除体内寒湿。少呆在潮湿阴冷的环境，淋雨、洗澡、洗头后及时擦干。肩颈、肚腹、腰部、足踝、足底是寒湿最容易入侵的门户，一定要注意这些部位的保暖及干燥。打吊瓶会使身体水湿更多负担更重，所以寒湿体质更尽量避免。 坚持晚上泡脚，泡到微微出汗，泡脚水中加入可以温阳祛湿的艾叶、花椒、生姜等，也可以用温胆汤泡脚，祛湿效果更好。另外，艾灸是祛除寒湿的最佳途径，可以多尝试。 增加运动量，增加出汗量，出汗是身体排湿的途径，运动是最好的祛湿方式。 要根据寒湿的部位和程度，采用不同的祛湿方法，是用温药助阳气化，还是用风药祛湿，还是用淡味利湿，还是用温燥之品燥湿，就像让地面干爽有很多种方法，可以太阳晒，可以风吹，可以用土来填等等。上面已经讲到部分用药，公众号“中成药”系列中还会涉及很多。 平时可以用薏苡仁、赤小豆、茯苓、白扁豆、木瓜、陈皮、苍术、白术、羌活、独活等煎水代茶饮。 现在流行的三伏贴，是祛除寒湿的好时机好方法，可以尝试。 温馨提示： 寒湿体质要先清后补，或者清补并施，一般不主张直接进补，避免增加壅堵，非但补不进去，还会阻碍气机，化热生火等。  经典方及中成药的使用：经典方 简便方，治病又养生：简便方 外治法，不吃药也治病：外治法 用中医思维理解常见病：常见病 阅读好文，轻松学中医：读好文 学习手诊，了解先天与后天的健康走向：学手诊 学习舌诊，随时观察自己和家人的健康状态：学舌诊 学辩证，调理有方向：学辩证 |
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