五一小长假已悄然远去，很多人的心还在外面。一想到上班，整个人都不好了。 一天到晚困乏无力、哈欠连连。哪怕是睡足了，醒后也是精神不佳，过不了多久又开始犯困。 总是这样做什么都精力不济，无心也无力，太影响工作和生活了。究竟是什么导致的，又该怎么调理呢？ 其实这种现象很普遍，有个常见的原因，就是脾阳不升。  《中医大辞典》中记载：“脾阳就是脾的运化功能以及在运化活动过程中起温煦作用的阳气，它是人体阳气在脾脏方面的体现。” 脾阳是脾胃运化的动力之源。 脾的运化水谷、运化水液、升运清阳、温煦四肢肌肉等功能，都是脾阳完成的。 脾胃是气机升降的枢纽，脾主升清，胃主降浊。 脾阳充足，清阳上升至脑窍，人会觉得神清气爽，头脑灵活；同时身体也不容易积聚湿气、长结节或肌瘤。就像太阳出来，自然会冰雪消融。 若脾阳不足，清阳不升，浊气不降，则浊拥堵清窍，人会有“头重如裹”之感，疲劳乏力、身体困重。 同时还伴随一些其他表现，如：大便溏泻、腹胀、浮肿、虚胖、面色萎黄等——一副生命力不大旺盛的样子。 养阳气就是养生命之根本，尤其是脾阳。 脾喜燥恶湿，入夏这段时间湿邪多，脾阳不足的人容易受到影响，需要提前调理。而我们身边最常见的升阳之物，当属生姜。  
《黄帝内经·四气调神大论》云：“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏阳气生长，用生姜养护阳气，事半功倍。 苏东坡素爱养生，《东坡杂记》曾记载：“钱塘净慈寺一僧人，年至耄耋，面色童相，问之，自言服生姜40年，故不老云”，验证了生姜对养阳的益处。 生姜辛，微温。归肺、脾、胃经，有解表散寒、温中止呕之功效。 此外，姜还能舒张毛细血管，增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化。脾阳弱的人，入夏要多吃姜。 现代医学研究发现，姜的甲醇提取物能大大降低脂质、高血糖、高胰岛素血症，姜的水提物可以通过兴奋M受体和阻滞Ca2 通道而达到降低血压作用[1]。 但是姜味辛辣刺激，很多人吃不惯。有两个含姜的食疗良方，搭配了其他不同味道的药食同源的食材，很好地中和了姜味，大部分人都能欣然接受。  
《圣济总录》中有一中药方“姜米散”，配方有橘皮、甘草、生姜、肉豆蔻、草豆蔻、大米等，此方有健脾止泻、行气消胀的功效。 不仅可以补脾胃助消化，还能起到温中祛湿和解表寒的作用，很适合胃中虚寒，吃冷食容易不舒服、甚至呕逆、腹泻的朋友。 平时吹空调怕冷，一到夏天就没什么食欲的人，喝上一段时间，胃口也会有好转。 姜米茶，可以看作简化版“姜米散”，在家里就可以炒制。它去掉了原方中的甘草和肉豆蔻、草豆蔻，更适合现代人的体质和口味。
姜米茶的炒制过程，类似于中药的炮制过程。将大米和生姜一起炒制，焦米香和姜香十足。 生姜片经炒制，辛燥之性得以减弱，对肠胃的刺激会明显减小，不会导致上火。 在这个过程中，米中的淀粉破坏分解形成一种活性炭物质，它可吸走肠胃中多余的油脂、水湿。 我们还可加入新会陈皮，增理气健脾、燥湿化痰之力，焦米香更添柑橘清香。
如果想活血祛寒，还可以加入黄酒，加速身体新陈代谢。小火慢炒出馥郁、温暖的谷物香气。 “焦香入脾”，吃到焦香的食物，脾胃是舒服的，人是开心的。
这样做好的姜米茶，辣味很淡，味道微甜，就像“液体版的暖宝宝”。 喝完会感觉胃里暖暖的，仿佛升起一轮小太阳，将寒湿之气全都驱散了。 每天早晨饮一杯，让脾胃在温暖中苏醒、活跃起来。
☝广告：点图进店，姜米茶带回家 脾阳虚的人消化功能差，不能温煦脾胃，用姜米茶最合适不过，既消食又补中焦阳气，暖身不伤胃。 平时常常脸色偏白、疲乏、白天困倦、昏沉、睡后不易醒，大便溏泻、吃多容易腹胀、腹痛、腰腹有赘肉的朋友，平时可多喝。 注意：阴虚体质、体内有实火（比如发烧）、孕妇和5岁以下儿童，均不建议用。 升阳醒神，还有一个良方——醋泡姜。 醋泡姜为经典温通方，全方有温补脾阳、调脂消食、行气散寒及敛气止痛之效，适合脾胃虚弱者持之以恒地用以养阳、行气。 之前《中华医药》也曾出过一期关于国医大师路志正的节目。节目里，路老90多岁的高龄，精神状态却远胜很多年轻人。 他养生的秘诀，就是每天早上都会吃上几片醋泡姜。
好醋不伤胃 酸温、活血的醋直入肝经，养护肝脏，还能收敛姜的宣发之性，使姜性变得平和，从而避免了上火。一升一降，阳气得生、浊气自降，能很自然地清理痰湿浊气，让身体恢复平衡。 早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，温养胃脏。而且一大早就胃口大开，感觉简直不要太好。 早上就吃3片，开启阳气满满一整天。 再喝点带姜香的醋，既可温中健脾，又可开胃醒脾，促进唾液分泌，达到“唤醒身体”的目的。 嚼一片，酸香甜脆，从喉咙到胃，一股热乎劲儿暖暖地滑下来，很爽很舒服。 阳虚、痰湿体质，有头晕、犯困、咳嗽、咳痰、赘肉多、胃痛、腹泻、四肢寒冷等症状的人，都可用它调理身体。
☝广告：点图进店，尝尝姜香脆爽的醋泡仔姜 鲜嫩的头茬仔姜，搭配古法酿造老陈醋，高原深林蜂蜜的调和，让味道变得甘酸入口，清新爽脆。 注意：阴虚火旺者慎用。  人的头部是“诸阳所会，百脉相通”，人体十二经和奇经八脉中的9条经脉循行于头部，50多个穴位也都聚集于此。 如果头部经络气血不通畅，也会导致头痛、头晕等问题。 其实，这也是阳气无法顺利到达头部、清阳不升导致的结果，不单是由于阳气亏虚，更多还是因为经络淤堵，阻塞了阳气向上到头部的道路导致的。 经常梳头，可以通达全身阳气，有清心醒神、开窍宁神之效，还可以促进毛发生长。
头梳千遍，病少一半 梳头皮、颈部时，如果有明显颗粒、疼痛感，这就是经络淤堵的表现——可以增加这些部位的梳头次数。 每天100下，晨起睡前皆可。 早上起床后梳头，可及时将阳气调动到全身，让人精神焕发；而晚上梳头能消除大脑疲劳，有助于增强睡意，帮助入睡——这也是苏东坡最爱的助眠法。 平时经常头痛、头胀、困倦、乏力、视物模糊、眼睛干涩、烦躁、焦虑的朋友，要经常梳头。 头发顺了，头皮轻了，阳气升了，脑子清亮了，烦恼自然也容易消了。 天然原木制成的梳子，是梳头养生的最佳选择。
☝广告：点击图片，选一把心仪的经络梳 绿檀百年成材，吸收了满满的天地能量，木质坚硬紧密。 用它做成的经络梳，小巧易握，触感凉润。五个圆滑的穴位齿，齿端圆润如珠，用来点按穴位大小正好。 经常用经络梳梳头，可带走头皮的多余油脂，又不会拉扯头发，有利于保护发质。 用它对风池穴、百会穴，按、刮、压，可以生发阳气，很适合晨起后鼻塞、流涕、困倦的朋友。
图左风池，图右百会 现代人长期在伏案工作或看手机、电视，很容易导致颈肩僵硬。 在颈后和肩膀处，涂抹精油后，用经络按摩梳反复刮拭，尤其是肌肉僵硬、疼痛部位，可以大点力度、多刮几次。 身体有肝气郁结、脂肪肝、女性乳腺增生，或者甲状腺结节、胆囊炎、肝胆结石的朋友，可常用经络梳刮两边肝胆经。 注意：赠送的精油，孕妇慎用。 阳光越灿烂，生命越顽强。 秋冬养阴，春夏养阳。 借助自然之力，化解心中焦虑， 以固生命之根本，护养长之能量。 愿你有更多阳气温暖相伴， 对抗躲不开的湿与寒，脾胃常安。 同时头脑清亮，遍体和畅。 |
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