道家“晒眼睛”法，把阳气补到眼睛里。

最近爱上一个道家的：眸子还神功。

它就是一个给眼睛补阳气的小型「导引功」。

练完立刻感觉眼睛放松，变清晰，

“晒眼睛”采阳气一周，眼睛明亮度up，水润度up。

经常看手机，眼干涩、眼疲劳、飞蚊症、近视……的朋友，要会哦。

给眼睛补阳气喽～

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【方法贼简单】

通俗说，就是闭眼“晒”太阳。

需要一枚初升的太阳

⏲一天里有两个时间段可以练：初升的太阳（春秋冬8点前，夏季7点前），以及傍晚（约4-6点）。

🧘面朝东方，闭眼面对太阳5-15分钟。

闭眼时，可以转动眼球，做“米字操”，松解肌肉群。

采练方法：两脚平行开立，与肩同款，两膝微屈，舌抵上颚，用鼻子自然呼吸。做到收心定意，心平气和。

初夏的太阳并不刺眼，闭目面对太阳，眼前“看”到微红为度，如果一片血红色，就不要练了，易伤眼。

※ 各地区的光照度，太阳升起的时间都不一样，以自己体感为主，阳光晒到眼皮上微微的温暖感就比较合适。如果太刺眼，太烫皮肤就不要晒了。

这是出自古籍《眸子还神功》

里的一个道家小方法。

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——既可以充盈自身内气，又能对眼疾直接发生效应。

1️⃣ 能量层面 | 自然光是全光谱光照，光照充足，刺激视网膜释放多巴胺，促进维生素D的合成，光谱均匀的日照对眼睛有保护性作用。

2️⃣阳气层面 | 把初升太阳的阳气“吸纳”到眼睛里，闭眼看太阳时，全身放松了，精神都集中在眼睛上，就比较容易“精神内守”了。

慢慢你的视力、脑力、智慧会恢复过来，这样才会“复归其明”。

很适合：

• 经常刷手机，短视频刷一天而不自知的大小朋友，固密眼睛的精、气、神。

• 缓解视疲劳，尤其是【飞蚊症、眼干眼涩、或太“宅”的人，没有让足够的自然光进入眼底的人士。】

“晒”眼睛：给眼睛大放松，

带来极度舒适感：

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我采练一周的体验是：

由于从小近视度数颇深（400+度，有散光），眼球被撑长，小学便有飞蚊症。

有时候好些，有时候用眼过度，会更厉害。

早上“晒眼睛”，已经坚持10天，

春末夏初，广州，早晨6半点-8点左右，太阳并不猛烈，温煦不刺眼。

脱下眼镜，闭上眼睛，注意力集中在眼上，印堂、睛明穴到瞳子髎一带都是酥酥麻麻的，很过瘾。眼球从紧到松，好像紧绷的肌肉在逐渐放松的感觉。

睁眼时，前额感觉一下子就松开了，之前看手机看多了的倦怠感一扫而光。

只要我感觉眼发酸，眼花、有“飞蚊”的时候，早上傍晚都去“晒眼睛”。先从5分钟起，逐渐增加时间，每次5-15分钟为度。

坚持一周，你会发现眼力和清晰度有所提升。

疲倦感减少，恢复一个专注力up，聪明的小脑袋。

有朋友已经在用这一招：

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