科学家研究发现，大脑活动会产生各种波动，简称为“脑波”，脑波频率较高，说明我们积累了很多压力，这会影响到我们的身心健康。李承宪博士在《脑波振动》这本书里，介绍了一种利用正常波动使大脑的脑干产生共鸣的方法，就是所谓的“脑波振动”。脑波振动有不同的形式，今天和你分享一种最简单最方便的一种形式——“点头法”。它可以帮助我们集中注意力，更有效地记住信息，也可以缓解颈肩疲劳，促进大脑供氧。我们可以在感觉疲劳时，或者在工作或学习的间隙做，三分钟左右，步骤如下：
（一）坐在椅子上，背部挺直，不要靠在椅背上。也可以盘腿坐在地上。
（三）开始温和地左右摆动你的头。如果你听到颈部发出一些声音，这是正常的，会随着练习而减少。深深地呼吸，尤其把注意力放在呼气上。
（四）把注意力放在你的脑干，放在左右转动的中心点上。
（五）想象当你越来越深入地进行摆动时，你的脑干及整个大脑亮了起来。你的头部也可以像点头一样上下动，或者当你更深入地进行动作时，也可以以无限大“∞”符号的形状来摆动。
（六）在几分钟之后，渐渐放慢摇动的速度，慢慢地回到外在的知觉。待完全停止后，深深地用鼻子吸气，慢慢地用嘴吐气。继续闭目一会儿后再睁开眼睛。
每天抽一点时间尝试一下吧，就像婴儿经过有节奏的晃动会安静下来，有节奏的脑波振动，也会让我们拥有更健康的脑波，而它会让我们拥有更健康的情绪，以及更强大的大脑和心灵。如果看完让你有所收获，欢迎『分享』、点「赞」和「在看」，让更多人有所收获。感谢你的慷慨❤️作者简介：漫步人生学习者、终身学习与成长者、精进主义者。愿做一缕微光，用微光给你力量、予你温暖，让我们一起精进、共同成长，最终成为最好的自己!
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