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形意拳之十二象形是古代武术先辈们长期在实践磨炼中的经验总结，以天人合一的观念，天地生化，合术数于人体，以人观物而效仿之。以物之形，而取其意而用之，是为十二象形之中启。 最早形意拳本为十形，是取天干之气数。后来扩充为十二形。 十二形之由来，即有之数，并非原地支之属物，而是另取其物之十二形，为人所用。 如:龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹘、鹞、燕、蛇、鹰、熊。取诸物之性能及特长，以人之身，形物之形。物之意，以人意悟之，此即是形意拳的名理原由。  拳经云: “以此练之，洁内华外，使人身四肢、五脏六腑、七表、八里、九道、十二经络无闭塞之处，而人身无发病之源。” 故拳中有四象、五行、六合、七星、八卦、九宫、十二形，以气贯十二经。 今习练形意之十二形，须要潜心玩索，洞明奇偶之数，慧通阴阳之理，不但提高人的体能与健康，还能增添锻炼的兴趣，何不努力为之。 第一形 龙形 一、龙形说 龙是一种神物，它富有想象的活力，又是吉祥如意的象征，故古人称龙“大能吞纳宇宙，小能隐性藏形”。  龙在《易经》中也占着重要的地位。如“见龙在田”，“飞龙在天”等等。它在动物之中，又是最灵通最凶猛的代表者 --示之为“龙”。 龙在八卦中属“震木”，在人身属“离火”，代表“心”或“心火”。故道经中称“龙从火里出为云，虎从水中入为风”。 龙在脉为“督脉”，起于“长强穴”，终于“龈交穴”;与虎形之属任脉上起“承浆穴”，下至“中极穴”。使督任二脉-升一降、循环相接，一前一后、永不间断。 道家称为“火候空空洞洞”。形意拳借此，是为作内修法之根基。 练时形式要顺，外练刚猛，而内取柔顺。拳式不顺，筋络难舒，故学者于此形当深心格致，久之则道理自得。龙形、虎形单练为之开，鹰形、熊形合演是谓合，此即是形意拳之开合二法。 龙形歌: 龙者水中最灵猛，在卦属震为木形。 木属阳乃真阴物，取身为离心火属。 蛰龙翻浪升天势，抖擞之威行云雾。 探爪缩身能隐现，莫测之法取于拳。  又曰: 一波未定一波生，好似神龙水上行。 忽而冲空高处跃，声光雄勇令人惊。 二、龙形演练 起势以无极式起，一式含四象。左拳转挽手腕向上，顺右臂上躜，双拳变掌，左掌由下反上，与右臂相挫轧，同时向前翻掌，做成三体式。左掌前顶，右掌下按。同时左脚向前迈一步，与右脚前后成丁字型。 接三体式，双掌握拳收回至腹下，左脚随之退至右脚前面，脚尖点地，随之左脚再向左方向迈一大步，右拳随左足上步，由腹部向上顺胸前，从口前躜出，方向偏右。 接前式，右腿提起，左腿承受重心，用力向上弹，跳跃一大步。同时右拳变掌向下落，左拳变掌与右臂相挫，向前扑按，掌心向下压。后右掌回拉至右胯外侧。随之双脚落地，右脚尖外摆，腿向前弓，身向前探，右前左后，身叠步拗，小腹紧贴右股肌上。 接前式，起身活前步，随之左掌收回变拳，再由腹侧经胸向上躜出，目视前拳小指中节;随提左腿，右腿承受重心，用力向前弹跳跃一大步，随双脚落地，左脚尖外摆，腿向前弓，身往前探，步叠身拗。小腹紧贴在左大腿股肌上。同时右拳变掌与左臂相挫向前扑按，左拳变掌向下回拉掌心向下按于左胯旁。 回身，左脚在前向右转身。左脚向右脚外扣一大步，随身向右转的同时，右臂向右划一大轮随之握拳经腹胸口上躜。随提右腿，脚尖外摆，左腿用力蹬地，向前弹跳一大步，膝肘相对，随双脚落地，左手变拳顺右臂向前挫压，翻拳变掌向前探出，右手回撤至右胯外侧，变掌用力下按。循环往复，多寡自便。 收式，回身归回原位，裹右臂撤步，双臂外展上合，双掌由上顺胸前下落至腹下，并步起身，双掌分为左右于大腿外侧停住，归无极式。 龙形和狸猫上树的区别？？？？ 龙形就是歇步蹲下去，狸猫上树是歇步半蹲。 龙形后手要撩到屁股后面，狸猫上树后手在胯。 狸猫上树是提膝，龙形要踢腿。龙形相当于放大的狸猫上树，把动作练到最长最远。 龙形演练口诀: 三体开势，双掌握拳，左腿前提，膝对肘尖， 右手前伸，如龙爪探，左拳变掌，落于胯边， 身拧步拗，起落躜翻，左足前垫，右腿提前， 两掌回拉，收到胸前，右肘触膝，左掌前探， 一升一降，一后一前，舌卷气降，意注丹田，承上接下，不要间断。 拳诀云: 大伸大缩是龙形，出拳探爪显威风。 忽然一声春雷响，纵身一跃腹上蹬。 |
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