1、丝瓜。建议中老年人，少吃黄瓜和西瓜，要常吃这4种瓜，这第一种就是丝瓜啦，丝瓜口感嫩滑，吃起来清口解腻，降温消暑，接下来就把美味的丝瓜炒鸡蛋做法分享给你。  丝瓜买来后削掉外皮，切成滚刀块，切滚刀块的丝瓜更入味也更脆，然后碗中打入鸡蛋3个，锅留底油，先把鸡蛋三个炒熟后盛出备用，  然后锅留底油，放点葱姜蒜炒香之后，把切好的丝瓜下锅，中小火翻炒一分钟，接着把鸡蛋下锅，沿锅边淋上一圈生抽，放上一勺盐，一勺鸡精和味精，大火翻炒一分钟，就可以出锅装盘啦，美味营养又脆嫩。  2、南瓜。建议中老年人，少吃黄瓜和西瓜，要常吃这4种瓜，这第二种就是南瓜啦，南瓜含有丰富的膳食纤维，而且低脂高营养，吃了之后饱腹感强，还有减脂减肥的效果，接下来把美味的蒸南瓜做法分享给你。  南瓜买来后清洗干净外表，对半切开，去掉南瓜瓤，然后再切成小瓣，把切口朝上摆在盘中，封上一层保鲜膜，  或者盖上个盘子，防止热蒸汽滴在南瓜上，接着水开上锅蒸半小时，取出来后就可以吃了，口感软绵香甜，美味营养又消暑。  3、西葫芦。建议中老年人，少吃黄瓜和西瓜，要常吃这4种瓜，这第3种就是西葫芦了，西葫芦也属于瓜类的一种，它的水分和叶绿素更加丰富，接下来就把美味的煎瓜托做法，分享给你。 西葫芦买来后清洗干净，然后切成细丝，控干水分放在盆中，放上两勺盐，一勺13香，一个鸡蛋，一勺鸡精和味精，再放上适量的面粉和清水，把它搅拌成面团，  接着饼铛里面提前预热，刷上一层油，然后把面团下锅，先煎至两面金黄，然后用铲子把它给按大，继续再煎上三分钟，就可以出锅啦，出锅后改改刀，蘸着蒜泥吃，特别美味，你赶紧做起来吧。  4、苦瓜，建议中老年人，少吃黄瓜和西瓜，要多吃这4种瓜，这最后一种就是苦瓜啦，苦瓜可有清凉消暑的功效，但是很多人讨厌苦瓜的苦味，接下来就把一道苦瓜不苦的，苦瓜炒鸡蛋做法分享给你。  苦瓜买来后对半切开，然后再一分为二，用刀片掉苦瓜瓤，然后把苦瓜片成薄片，片得越薄越好，接着水开后放点白醋和少许的蜂蜜，把苦瓜下锅烫上一分钟后，捞出来备用，这样苦瓜的苦味会减轻非常多。  接着锅留底油，把鸡蛋三个炒熟后盛出备用，然后锅里葱姜蒜炒香之后，把苦瓜和鸡蛋下锅，沿锅边淋上少许的生抽，再放上少许的盐，鸡精味精调味，大火翻炒均匀，就可以出锅装盘了，美味营养又消暑，赶紧去试试吧。  总结: 怎么样朋友们，看完文章，这次您知道，我为啥建议中老年人，少吃黄瓜和西瓜了吧，因为它们的营养，相对来说比较单调，您一定要记好上面的这4种瓜类。 |
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