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洗剑江南岸，桃花逐流水。
抽了架的丝瓜，蔫了。打拳不能软，架子就是架子，讲究八面支撑，放松归放松，掤劲不能丢。
支撑不是死撑，外放松，内扩张，又舒服，又通畅，这结构就对了。
左顾右盼，也不是东张西望，而是百会领劲，精神集中，目光如炬，又准又快，左右呼应。
躯干很有劲，内腔掤劲充盈，四肢柔和绵沉，这是好东西。内压为气血服务，内压鼓荡气血，气血灌溉四梢，形成周身大循环。
打拳时，胯要充分旋动，好处很多。两个大转子，暗暗旋动，会阴穴也有旋感。大转子骨内侧，就是髋臼关节，里头有股骨头，旋动的也是它。
打拳转腰时，两胯一个掖进，一个旋出，简称一掖一旋。一掖一旋，这个动态中间，还有个东西，就是胯走底弧。
通过胯法旋动，脚底感受丰富，听的就是脚底消息。打拳就是，手上虚拟，胯下腾挪，脚底听劲。
通过活动胯法，脚底或沉，或旋，或腾，或蹬，或虚实切换，脚底有了消息，则大地必有反馈，借这股升腾力，力起于脚，传导于腿，注入脊骨。
胯后面是臀，高手打拳时，都会暗暗松紧臀肌，给胯根以助力，用臀催胯，用肾去催动肾囊。所以，他们的精力脑力，都非常充沛。
我们练胯法，也是运动盆腔，盆腔内部包括骶髂，结构力非常丰富，利用骨盆去揉骶髂，利用骶髂拧脊柱，多体会这个东西。
好比懒扎衣，无论哪一种练法，都有一个共性，尾椎是活的，随着手臂划圈，两胯也不停旋动，于是用尾闾调平衡。
高手动态极小，你摸他不着，毫厘之间，尾闾一动，重心就变了。练好掖旋胯，还有一个作用，利用掖旋胯，去抽拽牵拉腹股沟。
腹股沟，大腿根有条大筋，非常粗壮，此处练发达，不仅腿力大增，爆发力也成倍增长。
打拳时，利用掖旋胯，一边抽拽左腹股沟，一边腾起右腹股沟，反复交替，最终练出绷弓子的劲，发力时，把大转子当弹丸，劲又快又脆，还透。
练好胯法，盘活胯劲，髋臼与大转子，充分旋动，让它们发挥应有作用，你的拳法，就会更上一层楼。
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