|
俞先生是一名非常年轻的白领，工作内容需要他长时间地坐在办公室里，而且每天都要对着电脑屏幕工作。 俞先生认为水没有味道所以并不喜欢喝水，也不喜欢上厕所。平时工作比较累他就会在休息室冲上一杯咖啡或者泡壶浓茶来提提神。而且，俞先生下班后还喜欢和朋友去酒吧喝酒。  在经过这样不合理的方式工作生活一段时间后，俞先生开始出现一些健康问题。他经常头疼、手脚发麻。去到医院检查后才发现，俞先生的血液变得异常粘稠，这让他的心脏和血管受到了很大的压力。 原来，俞先生饮水不足让他的血液浓缩，而取而代之的咖啡、浓茶等饮料当中含有许多能够促进排尿的物质，这更加加重了血液浓缩，长此以往导致了他出现血液粘稠。  生活中肯定有不少人都像俞先生这样，没有正确认识到这些不良行为对自己健康造成的伤害，下面让我们走进血液粘稠，好好地了解一下这位隐秘的“刺客”。 一、血液过于黏稠，身体遭殃？血液粘稠度过高，也称为高黏度或高凝血性，可能会导致以下危害： 1.血栓形成 血液过于粘稠时，血液中的血小板和红细胞更容易凝聚在一起形成血栓，而血栓是由血小板、纤维蛋白以及其他凝血因子在血管内壁上形成的固体血块，危害心血管健康。  此外，当血液粘稠度增高时，血小板容易黏附在血管内壁上，形成血小板聚集。血浆中的凝血因子也会在血管内聚集，进一步促进血栓的形成。 2.造成各种疾病 血液当中一些体积大的物质，比如脂肪、胆固醇更容易在血流缓慢的时候沉积下来，停留在血管壁上，形成斑块，进而导致动脉硬化，导致心脏病、脑卒中等疾病。  3.血液循环障碍 粘稠度高的血液就好比混入了大量泥沙的河水，在血管这条“河道”中受到巨大的阻力。血液处于这种状态下，循环很容易因此出现障碍，并影响身体各个器官和组织的供氧和供养。 4.血管炎症 血液黏稠度过高可能导致血管炎症，这是因为血液在这种状态下流经血管会带来更大的摩擦力，血管上的内皮细胞非常容易受到剐蹭而损伤。  一些研究还显示，高黏度血液可能加速动脉粥样硬化的形成，是重大的身体健康隐患。 二、罪魁祸首：四种不良生活行为1.饮水不足 血液中含有红细胞、白细胞、血小板等各种成分，这些成分的比例和数量都会影响血液的粘稠度，特别是水分。 如果你平时水喝得少，那么血液中的水分减少，导致血液变得更加浓稠，这种现象通常被称为血液的高黏滞性。  高黏滞性的血液会增加心脏负担，也会降低氧气和营养物质在体内的运输效率，从而影响身体各个部位的正常功能。 2.经常久坐 长期久坐可能会导致血液变得更加粘稠，从而影响血液的流动和身体的健康，其原因是多方面的。 这样不健康的方式往往意味着我们缺少锻炼，就很容易引起血液循环减缓。当血液循环减缓时，血液中的红细胞会更加聚集，会使血液变得粘稠。  另外，长期处于压力状态也会影响血液的粘稠度。体内会释放出肾上腺素和其他激素，红细胞在这些激素的影响下更容易出现聚集的倾向。 3.饮食习惯不当 高糖摄入会增加血液中葡萄糖的含量，从而使得血液粘稠度增加。长期高糖饮食还会导致胰岛素抵抗，使得血糖更难以控制。  而饮食中如果缺乏一些必需的营养素，如维生素B6、B12、叶酸、铁等，这些营养素与红细胞生成和代谢有关，就会影响红细胞的形态和功能，从而导致血液粘稠。 4.长期饮酒 长期饮酒可以对人体的血液产生多种影响，其中之一就是增加血液粘稠度。这是因为酒精会干扰人体内的一些生理过程，包括血液的凝固和红细胞的形态。 具体来说，长期饮酒会导致红细胞形态的改变，使得它们变得更加脆弱。这些变化会使得红细胞在血管内更加容易粘在一起，形成血栓。  同时，酒精还会刺激肝脏分泌一种蛋白质，称为纤维原，这种蛋白质能够促进血液凝固，进一步增加血液粘稠度。 除了这些直接的影响外，长期饮酒还会导致身体内的水分丧失，进而使血液更加浓缩，增加粘稠度。 三、“四多”习惯避开血液粘稠1.“多饮凉白开” 只有保持充足的水分摄入量，才能确保身体能够维持水平衡，尤其在干燥、高温的环境下更要多喝水。  建议大家每天至少饮用8杯水，或根据自身的身体状况和活动水平来调整水分摄入量。同时，不要用饮料代替饮用水，没有任何饮料补充水分的效果会比直接喝饮用水有效。 2. “多吃果蔬” 饮食健康对于血液黏稠度的控制非常重要。我们应该少吃一些像红烧肉、麻辣兔头这样不仅脂肪含量高，胆固醇、糖分等含量也高的食物，同时增加富含纤维素和维生素的水果和蔬菜摄入。  3. “多运动” 身体经常得到锻炼是让血液更快进行循环的好办法，我们可以在休闲娱乐的时候放下手机，走出家门多运动。当然，锻炼身体也要量力而行，保持不让自己感到不舒服的运动量是最适宜的。 4.“多放松” 假如你在生活中总是需要挑战各种各样的困难，那么长久下来会给你的身心造成较大的心理压力。研究表明，这种情况会让身体分泌更多的肾上腺素等激素，促使血液黏稠度增加。建议适当放松自己，学会缓解压力的方法，如冥想、瑜伽等。 最后需要注意的是，如果您已经被诊断为血液粘稠过高，请务必咨询医生的建议。医生可以根据您的具体情况制定合适的治疗计划。 参考资料：
|
|
|
