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导读 有一首《五律·小满》描写小满节气描写得非常贴切，“小满天逐热，温风沐麦圆。园中桑树壮，棚里菜瓜甜。雨下雷声震，莺歌情语传。旱灾能缓解，百姓盼丰年。” 小满后天气逐渐由暖变热，降水也会逐渐增多，此时小得盈满，正是苦菜秀、桑椹熟的时候。虽然每个人都盼望着有好天气能年年都是丰收年，但客观上还需注意小满时气候潮湿，雨后气温又会急速下降，体弱或肌肤敏感者若邪气中经，则易身痒而生瘾疹，所以养生重在防湿热之邪，应注意安养心神、祛湿防病。 小满节气的到来往往预示着夏季闷热潮湿的天气即将来临。小满节气的养生要做好防热防湿的准备，这也符合中医学未病先防的理论。起居上，应顺应阴阳消长的规律，晚睡早起，中午补充睡眠以顺应体内阳气的生发。  小满节气期间，可以每天清晨做一套养心操，能起到温养心脉、宁心安神的作用。两脚平行站立，约与肩同宽，屈膝下蹲，两手松开内旋外翻，起身，同时两臂下垂，手背相贴，然后抬肘，两手外旋分开至身体左右侧前方，微屈膝下蹲，两手顺势下落与腰平，口吐呵字诀，两手臂外旋放于腹前，手心向上，起身，屈肘捧手至胸前，然后两手内翻自然下落至脐前方，重复以上动作，一共做 6 次。最后一次结束起身时，两手内翻，手心向内缓缓收回到肚脐前，稍稍休息就可结束。 节气饮食：清热利湿 小满小满，人体阳气还不满，所以这个时候一定不能贪嘴吃生冷寒凉的东西。小满也有“三不吃”，一不吃是不吃生冷，尤其脾胃素来不好的人更要注意养护脾胃阳气；二不吃是不吃热性食物，夏季本来就热，再吃燥热的食物很容易引起燥邪疾病；三不吃是不吃肥甘厚腻，即甜重、油腻性的食物，容易助湿生痰，又对脾胃造成负担。患风疹或湿疹的患者，要注意以清淡饮食为主，可以常吃具有清热利湿作用的食物，如山药、冬瓜、陈皮、五谷杂粮、绿豆、百合等。日常生活中要注意饮食卫生，做好家庭环境的卫生消毒工作。  苦菜具有清热、凉血和解毒的功效。小满前后也是吃苦菜的时节。李时珍在《本草纲目》中讲：“苦菜，久服，安心益气，轻身耐老。古代养生家也建议，夏日不妨适当吃点“苦”，对人体健康有益。 小满养生：肩背不适拍秉风  长期挎单肩包或伏案工作学习，很容易造成肩背过度疲劳，引起肩背的肌肉劳损，并慢慢引发疾病。由于肩背部血供不好，当发生肩背不适时，往往吃药打针也不会有好的效果，而且难以根治。肩背不适往往是由于气血不畅、经络不通导致，而疏通经络最直接的方法就是按摩相关的穴位。秉风穴便是一个很好的穴位。 秉风穴是手三阳经和足少阳胆经交会的穴位，气血旺盛，并且小肠经在此气化，形成风气循经运行，因此这个穴位可以治疗风邪引起的相关疾病，尤其是肩周炎、肩胛神经痛等，行气活血，疏通经络便可以有效地缓解肩背不适。 【定位取穴】在肩胛部，冈上窝中央，天宗直上，举臂有凹陷处。 【功效】散风活络，止咳化痰。 【按摩方法】 可以将手握拳，然后轻轻捶打秉风穴及其肩部周围，每次敲打 5~10 分钟，每天 2~3 次，以肩部微微感到发麻酸胀为宜。 |
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