“五月吃一瓜，中药不用抓”，立夏后多吃它，一利尿二排毒三消肿

本文转自：阿睿美食

“五月吃一瓜，中药不用抓”是一句流传很久的民间俗语，表明在五月份食用瓜果可以起到预防疾病、保健养生的作用，而且可以减少对中药的依赖。其中瓜类中的黄瓜、西瓜、甜瓜和冬瓜等都是比较常见的，这些瓜类都富含水分和营养，有很多好处。在五月这个季节，要多吃一瓜。那么，这个瓜是什么呢？答案就是西葫芦。

西葫芦是一种营养丰富的蔬菜，是夏季常见的食材之一。而“五月吃一瓜”的谚语正好也是在立夏之后，因为在这个时候，气温升高，人体容易出现肿胀、水肿等情况，而西葫芦正好可以帮助解决这些问题。

首先，西葫芦具有利尿作用。它含有丰富的钾元素，能够帮助人体排出多余的水分，缓解水肿问题。很多人不知道，西葫芦中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排出体内废物和毒素，进一步加快新陈代谢。

其次，西葫芦也有消肿的功效。西葫芦中的黄瓜酸能够减少血管内的液体渗出，减轻血管周围的肿胀，从而缓解皮肤瘙痒、红肿等不适症状。此外，西葫芦中还含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化物质，可以帮助身体排除自由基，延缓细胞老化，保持皮肤健康。

总之，西葫芦作为一种“五月第一瓜”，确实有着诸多好处。不仅能够帮助解决夏季容易出现的水肿、肿胀等问题，还能够为身体提供丰富的营养素。因此，在夏季，多吃一些西葫芦，对于身体健康是非常有益的。下面推荐2个西葫芦做的菜谱：

清炒西葫芦是一道简单又美味的家常菜，不仅色香味俱佳，而且富含营养，是一道健康的蔬菜菜肴。

做法步骤：1、西葫芦去皮，切成约0.5厘米的片状或小块，姜切成片状，蒜切末备用。开火加热锅，倒入适量的食用油，油热后放入姜片和蒜末，炒香。2、将西葫芦放入锅中，翻炒均匀，然后倒入少量清水，加盖焖煮2-3分钟，直至西葫芦熟软，但口感仍有一定的嚼劲。然后加入适量的盐、生抽、料酒和糖，继续翻炒均匀，直至所有调料充分融合。最后淋上少量香油，翻炒均匀即可出锅。

西葫芦猪肉包子是一道美味的中式小吃，蒸熟后皮薄馅嫩，香气四溢，十分诱人。下面，我将介绍一下这道美食的制作方法。

做法步骤：1、将面粉、酵母和适量的水混合搅拌，揉成面团，饧面约20分钟，让其发酵膨胀。猪肉末加入姜末、葱花、料酒、盐、糖、酱油和胡椒粉拌匀，搅拌至起胶，备用。西葫芦去皮，切成小丁备用。取出面团，揉成条状，切成大小相同的小面团，擀成圆形皮，中央不用太厚，边缘要厚些。2、把肉馅和西葫芦丁拌匀，放在皮中央，将皮包起来，捏紧口，成包子的形状。开火加热锅，放入少量的花生油，将包子放入锅中，煎至两面微黄。取出煎好的包子，放入蒸笼中，蒸约10分钟即可。

西葫芦肉包子是一种口感鲜美的中式小吃。做法虽然有些繁琐，但只要按照步骤进行，也并不是特别难。而且，这道小吃的健康价值也很高，西葫芦中含有丰富的膳食纤维和维生素，猪肉中则含有丰富的蛋白质和营养元素。因此，不妨试着亲手制作一下，享受制作美食的乐趣，同时也为自己和家人带来一份健康和美味。

在夏季这个炎热的季节，吃瓜成了人们常见的消暑方式。而根据民间俗语“五月吃一瓜，中药不用抓”，我们也可以看出瓜类在夏季中的重要地位。其中西瓜、黄瓜、甜瓜等都是夏季中的佳果，食用起来清爽可口，而且营养丰富，有很多好处。但是需要注意，饮食要多样化，不能过度食用，否则也会对身体造成不良影响。