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荷尔蒙就是激素，是由肌正常的机体组织产生的，进入血液当中，通过血液循环运送到机体的其他组织，进而能够发挥特殊的生理作用。 荷尔蒙是身体正常生理活动必不可少的物质，如果身体缺乏荷尔蒙，会容易引起一些疾病。 女性的整个状态与荷尔蒙的分泌息息相关，相关研究表明，女性年龄30岁左右，荷尔蒙的分泌量仅为高峰期的85%，年龄50岁时，荷尔蒙功能丧失为40% ，60岁时荷尔蒙仅为年轻时的1/4左右。  荷尔蒙旺盛的女性，有哪些特点？不妨对照自查，看看你占了几个？1.情绪稳定 当女性体内荷尔蒙分泌充足时，代表体内的雌激素分泌比较稳定，内分泌也处于平衡状态当中，情绪自然也非常稳定，这也是很多女性朋友恋爱期间经常感觉自己幸福并且笑容满面的原因之一。 相反，对于荷尔蒙分泌不足的女性来说，更容易出现心烦的现象，脾气越来越暴躁而且更容易发怒，生气难以控制自己的情绪，这更说明内分泌紊乱需要积极调整。  2.身材匀称 很多女性朋友对于身材的要求比较高，平时也会通过各种各样的方式方法来调理身材，但如果发现调理身材的时候非常吃力，可能就说明体内荷尔蒙不足了。 女性体内的荷尔蒙充足，更有助于维持好身材的形成，同时对于脂肪的消耗和燃烧也有一定的促进效果。  3.睡眠质量好 女性有着旺盛的雌激素，荷尔蒙水平在睡眠方面也能够保持在良好的状态当中，女性在夜间睡眠时能够更快地进入到深度睡眠状态当中，有助于保持充足的睡眠时间，不会使女性出现皮肤健康问题，也不会使女性出现白天的疲惫的状态当中。 若是女性身体里的荷尔蒙含量比较低，在晚上就会容易出现失眠多梦和半夜惊醒的现象，影响第2天的精神状态。  4.月经规律 荷尔蒙分泌旺盛，女性常见特点是月经规律。 月经是女性青春期发育过后走向成熟的标志，卵巢以及子宫功能正常发挥，可以促进雌性激素分泌，从而让子宫内膜规律脱落。常见表现是每个月都有那么几天，如果内分泌紊乱，荷尔蒙分泌失常，通常会月经不调。  5.面色红润有光泽 导致女性皮肤变差的有许多因素，如：大量食用辛辣、油腻等食物，还有长期熬夜，都会造成皮肤发黄。 然而有的女性不需要经过特殊护理，皮肤也能维持红润光泽的状态当中，这一类人主要是体内分泌过多荷尔蒙，从而促进新陈代谢，让皮肤变得细腻。因此，会给人一种青春靓丽的感觉。  6.骨骼强壮 女性如果雌激素缺乏很容易会造成钙质大量流失的症状，进而会出现身体疼痛的症状，关节位置就会有疼痛的感觉。 女性荷尔蒙旺盛，身体会对钙的吸收率特别高，这样骨骼就会特别强健，不容易出现不同部位的疼痛问题。  7.手脚温暖 生活中，很多女性的手脚一年四季都是冰冷的，其实这很有可能与体内激素的分泌量有关。 体内激素分泌量较少，体内血液循环就会受阻，导致女性出现手脚发凉的情况。对于一年四季手脚温暖的女性而言，体内激素分泌一般比较正常，并且身体也会更加健康，其患病的概率也比较小。  荷尔蒙不足的女生不应该食用哪些食物？1.酒 如果已经有雌性激素分泌量过少情况，建议女性不要经常摄入酒精，饮酒的行为习惯也需要纠正。 饮酒过量的情况下也会刺激身体，导致内分泌功能紊乱，体内激素水平下降情况会越发明显，同样会对女性健康早餐不利。因此，在平时需要做到滴酒不沾，通过远离喝酒的行为来维持身体健康状态，可以防止酒精刺激影响导致女性受到威胁的情况出现。  2.咸菜 咸菜的制作方法相对简单，风味独特，因此，深受大家喜爱。然而，这种食物中的硝酸盐含量很高，经常食用很容易引起癌症病变。 另外，经常食用这种食物还可以加速卵巢功能的衰老，减少雌激素的分泌，所以，平时尽量少吃些这种食物。  3.含咖啡因的食物 含咖啡因的食物有很多，比如咖啡、浓茶等；过量的咖啡因会容易增加皮脂醇的分泌，会刺激肾上腺分泌过多的应激激素。 这些激素可以在血液当中治疗，会使身体处于紧张的状态当中，也能够抑制女性雌激素的分泌。  4.油炸食品 女性如果体内雌性荷尔蒙分泌下降，在日常饮食中要减少食用油炸食品，而许多妇女却没有意识到这一点，经常食用油炸食品。 高温油炸食品也会产生有害的物质，过量食用会加快人体的老化，从而影响女性荷尔蒙的分泌。所以，要尽量避免这些不良的饮食习惯，避免影响身体的健康。 5.动物内脏 动物内脏像猪肝、鸡胗、腰花这类食物，虽然很多女人也爱吃，但是也别贪吃。 这类食物当中的胆固醇含量很高，经常食用会导致激素分泌失调，体内能量代谢异常，从而引起内分泌失调，让雌激素会越吃越少。 如何调理体内荷尔蒙平衡？1.饮食调理 在平时的饮食当中要注意食物的多变，而且要注意搭配合理，平时的生活中建议多食用蔬菜和水果，少吃一些油腻与刺激性食品，食用油最好是为植物油为主，动物油为辅，这样可以获得更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。 2.适当运动 运动是保持身体健康的方式，生命在于运动，对于荷尔蒙失调的患者来说，保持一定的运动很重要，运动可以增强机体各个器官的功能，增强心肺功能。 另外，运动还能帮助放松心情，保证良好的睡眠状态，这些都可以促进荷尔蒙的正常分泌，保证机体的健康，保持内环境稳态。 3.多洗热水澡 洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一，洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩，然后慢慢地舒张，这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出。 很显然，劳累了一天以后，洗个热水澡对自己的身体健康是大有帮助的。 4.培养自己的兴趣爱好 女性朋友往往为家庭孩子付出，而忘记自己的生活，没有自己的兴趣爱好。其实，一个人更应该花时间关注自身，培养自己的兴趣爱好。 对一件事物的强烈爱好能够刺激功效迟钝的大脑边缘，与荷尔蒙的分泌紧紧相连，这样女性朋友就能保持活力，改变荷尔蒙失调的状况。 |
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