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谁识琉璃真境界，纷纷尽向幻中求。
肩胛骨内侧，有一道缝儿，很深，旋动胛骨时，此缝如深沟，不断开合，于是腋窝内部，也不断旋动，多体会这个劲。
用胛缝里的劲，去刺激膏肓穴，对颈椎极有好处。颈椎持正，百会提领，膻中放松，浑身的精气，往中线汇聚，劲就整了。
有句话叫，轴动一寸，轮动一尺。腰脊稍微一拧，运出一股拋物力，借势带动四梢，这种圈劲最省劲，还特有劲。 
有人打拳，出腿时，脚贴地面铲出去，目的是，通过这种摩擦步，把胯送出去，胯走底弧，自重借势滚动，劲更沉稳。
还有些人，遇到退步时，比如倒卷肱，他先不退，暗暗松沉一下，顺势弧移，像坐滑梯一样，也是这个道理。
有个词叫，植根。打拳时，脚底随机扎根，脚落稳，涌泉轻按地面，随即旋动，同步换胯，脚底登时有虚有实。用脚底虚实，去练轴力，这是聪明人。
内家拳，都是肾的运动。后腰暗暗划圈，体会肾囊涌动，激发肾精。很多高手，即使不打拳，坐在那儿，左右浮肋，也暗暗开合，也能牵动肾囊。
药补不如食补，食补不如拳补。人本自具足，通过练拳，不断焕发先天，孕育精气，提升能量，这是练拳最大好处。
螺旋如解绳，周身不停旋，哪里感觉不通，就一拧，随之一松，一松，接着一拧，此起彼伏，反复交错，忽柔忽刚。练完拳，又舒服，又透气，这就对了。
大江东去，河上的船，来来往往。船上站个艄公，不停摇桨，还唱着歌，没见他多费劲，船走得又稳又快。
掤字意何解，如水负舟行。拳劲也是，脚底活劲起伏，脚掌听劲极好，两条臂膀很松，顺着圆劲流转，好似水上行船。
太极拳，归根结底，练的是个顺字。自身捋顺了，劲也就成了。手不主动动，手臂的掤劲，都是脚底传来的劲。
从上到下，由里到外，你要感觉到，拳劲柔且长，竖劲之中，又藏着波浪传导。多体会脚底升腾劲，顺着脊柱，波导给梢节。
太极这种拳，练的不是局部，而是随机平衡。脚底内容丰富，如水上行，如履薄冰，两个胯，随时调平衡。
不要强蹬脚底，涌泉的劲，必须柔和回旋，绕腿而升，通腰过脊，按摩肾囊，涌动膈肌，开合膏肓，穿行腋下，贯通手掌。
所以打完拳，体感如水，浑身温暖，肾囊发热，手掌充盈，气血通畅，如泡温泉。
站在船上，咱不能较劲，一较劲，脚底一僵，立刻被逮到，瞬间失衡。练拳时，松胯转换，脚感细腻。
如长江大河，滔滔不绝。在虚实之间，升降回旋。在连绵之中，体悟水性。在灵动之间，修炼平衡。所以叫做太极拳。
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