随着生活水平的提高,人们对食品质量的要求也越来越高,不想吃大棚菜,但到处都是,只能尽量避免。尤其是有小朋友的家庭,想要孩子健康长大,在“吃食”方面就需要严格把关了。所以今天给大家推荐“三类不打农药”的蔬菜,不管有钱没钱,可以多买,健康最重要。 一、 白灼生菜 生菜属于生长周期较短的蔬菜,还未生虫,生菜已经熟了,无需通过特殊手段除虫。 食材:生菜、红辣椒、大蒜等 做法:1、生菜用水洗去灰尘,锅中烧水,水开后放入生菜烫一下,锅中加一勺盐和油,烫软了就捞出来放入盘中,倒出多余的水分。 2、红辣椒切小段、大蒜切片,放在生菜上面。 3、把锅中的水倒去,烧开后倒油,油热后淋在大蒜和辣椒段上,激发香气。 4、最后再淋入适量的生抽或者蒸鱼豉油。(你们喜欢先放生抽还是喜欢先淋油,我喜欢先淋油)。 二、香菜炒牛肉 香菜和洋葱、芹菜类的蔬菜,都属于自带特殊气味的,这种气味类的蔬菜本身就能防虫害,也省去了除虫的步骤。 食材:香菜、牛肉 做法:1、牛肉切成块,再切成片,放入碗中。 2、牛肉腌制半个小时左右,加葱姜料酒、蚝油、生抽、胡椒粉和白糖,和牛肉搅拌均匀,加一点生粉牛肉更加的嫩,最后用油封住表面。 3、香菜切成段。 4、牛肉腌制好了之后,锅里倒油,放入干红辣椒和蒜末炒香,再放入牛肉快速翻炒,炒至变色。 5、放入香菜翻炒,出锅时加一点点的盐调个味。 三、鱼香藕饼 生长在泥土中的蔬菜也是不容易招虫的,比如莲藕、土豆、番薯、山药等等,这类根系食物想除虫,通过打农药的方式纯属浪费。 食材:莲藕、猪里脊、青椒、红彩椒、葱、生姜、大蒜等 做法:1、猪里脊肉切成片,再剁碎,可以用绞肉机直接搅碎,肉糜中加生姜和鸡蛋清一起打。 2、肉糜中加料酒、葱花、盐和胡椒粉拌一拌。 3、莲藕切去头尾,清洗干净,先切成薄一点的片片。 4、将调味好的肉糜填在两个藕片中间。 5、调制一个面粉糊,碗中加面粉、糯米粉、生粉(按照6:1:1的比例)加适量的水搅拌开,糊糊稍微浓稠一点。 6、锅中加油,油热后,把夹好馅儿后的莲藕放面糊中,均匀的挂上面糊,放入油锅中炸,炸到表面金黄,捞出;油温升高,将藕夹复炸一遍,这样更加酥脆。 7、将青椒和红彩椒切成丁,大蒜切末、葱切末。 8再准备一个鱼香汁,2勺生抽、1勺老抽、1至2勺醋和1勺白糖,倒入半碗清水和1勺生粉搅拌均匀。 9、起锅加油,油热后放入大蒜末和青红椒丁炒香,再倒入鱼香汁翻炒,锅中冒泡汤汁浓稠就可以关火。 10、将鱼香汁淋在藕夹上,或者直接蘸着鱼香汁吃,怎么好吃怎么来,最后撒上葱末。 (荣) |
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