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鸡蛋是我们餐桌上的常客，鸡蛋的常见烹饪方式就是水煮，每天早上吃水煮鸡蛋非常方便，还能够补充身体所需的各种营养元素。 肝脏是体内的，主要排毒器官跟身体的健康息息相关，如今人们的生活方式各种各样，而因为不良的生活习惯会导致肝脏受损，引发肝脏疾病。 生活中有人听说每天吃一个鸡蛋会间接伤害肝脏，增加患上肝病的风险，那么真的是这样吗？下面我们就一起来看一看。  01 鸡蛋对身体有哪些好处？ 鸡蛋被称为是全营养食品，其中含有丰富的营养物质，氨基酸是营养物质的基础源，在体内可以合成组织蛋白质。 鸡蛋当中含有的色氨酸，酪氨酸具有很强的抗氧化能力，另外，鸡蛋中的蛋白质和卵磷脂对提高记忆力，促进孩子生长发育有着重要的作用。 因此适当吃鸡蛋能够给身体提供充足的营养，而早餐适量摄入富含蛋白质的食物，能够让我们保持良好的精神状态。  很多人会在早上的时候吃一个水煮蛋，水煮蛋的口味清淡，跟其他的烹饪方式相比，营养可以全面保留，也容易消化和吸收，能给人体提供大量蛋白质以增强免疫力。 而且还可以给人体补充铁、锌、硒等微量元素，可以帮助更好调节人体生化代谢，鸡蛋当中的胆固醇含量非常低，所以每天吃一个鸡蛋不用担心胆固醇摄入超标。 02 早上吃一个水煮鸡蛋，一段时间后会发生什么？建议肝不好的了解下 有人担心吃太多鸡蛋会给肝脏带来过多的代谢废物，其实这种说法不准确，虽然肝脏是人体的代谢器官，有重新组合蛋白质的功能，但肝脏也会处于蛋白质缺失的状态。  当肝脏处于蛋白质缺失的状态后，需要食用一些富含优质蛋白类的食物，而水煮蛋能够为肝脏补充充足的蛋白质。 鸡蛋当中的胆固醇主要存在于蛋黄当中，一般来说，一个鸡蛋中的胆固醇含量不足一克，大多数胆固醇都能够被人体消化，所以不会给肝脏增加负担。 如果还是担心的话，可以控制好对鸡蛋的摄入量，比如说只吃蛋白，不吃蛋黄，或者把蛋黄的量控制在1/3。  这样做既能够满足身体对优质蛋白的需求，也不用担心胆固醇，会给肝脏带来过多负担，其实吃鸡蛋给我们带来的好处要大于弊处。 如果肝不好的人选择不吃鸡蛋的话，那么就会错过很多营养物质和矿物质，比如卵磷脂，卵磷脂不仅能提高生物因子的活性，还能增进肝细胞的修复功能。 鸡蛋当中的多种维生素能够加强人体的新陈代谢，减少毒素给肝脏带来的负担，有利于肝病患者恢复病情。  03 养肝护肝，做好这些事 饮食均衡、适度锻炼、保持心情舒畅 在保证身体获得充足营养的前提下，多吃一些蔬菜，水果，鱼虾等健康食物，少吃油炸、腌制、油脂高的食物，减轻肝脏的负担。 脂肪肝的发病率越来越高，适度锻炼可以避免内脏脂肪过多，进而影响肝脏的正常运转，同时还可以避免脂肪肝的出现。 保持积极乐观向上的心态有利于肝脏的健康，因为在生气的时候，血液会直冲大脑，肝脏会将自己储存的血液推出去，导致肝功能受到影响。  不要随便吃药 不管是服用什么药物，都可能会对肝脏造成伤害，所以在服用药物一定要在医生的指导下进行，不要自行去药店买药服用。 药物的使用有自己的适应症，不同的病症在药物的选择，剂量、搭配方面都不同，几乎所有的药物进入人体，都要通过肝脏进行解毒，其中的毒素就会伤害到肝脏。  避免饮酒 肝脏出现问题，很大一部分原因是因为肝脏在发挥解毒功能时，摄入的毒素对其造成伤害，引起肝脏肿大、炎症等疾病。 酒精需要肝脏来进行分解，据说喝酒会导致肝脏受损，诱发酒精肝，喜欢喝酒的人或多或少都存在肝病，所以生活中尽量做到滴酒不沾。 |
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