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经络疏通公众号提示揉捏肚脐四周可以安五脏、调情志,从而达到形、气、神的和谐统一。还可以有效改善自闭症和预防老年痴呆。 方法: 食指伸到肚脐眼里,拇指在外面,一起沿着肚脐边捏,每天捏10圈或者20圈。 4种揉腹方法,功效各不同 ① 揉脐腹 “揉法”是用指腹或手掌,紧贴身体某一部位做回动按摩。 动作:两掌相叠,以肚脐为中心,做顺时针按揉。速度柔缓,用力均匀。 ② 推少腹 “推法”是用指腹或手掌,在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。 动作:推少腹时,两掌从两肋乳根处开始,从上到下推向小腹,掌根用力。 功效:两胁是肝气容易郁结的地方,经常推摩少腹可疏肝理气,解决情绪问题导致的消化不良。 ③ 摩脘腹 “摩法”是用指腹或手掌,在身体一定部位做环形移动的按摩手法。 动作:摩脘腹时,两掌相叠从胸口开始,向小腹摩运。然后两掌分开,沿腹股沟向两侧摩运,再沿两肋向上,经乳根到达胸口。反复几十次。 按摩时,正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处,或者肚脐上方4寸的位置。 功效:中脘穴有健胃消食、疏肝养胃的作用,胃不好的人可常按。 ④ 揉腹侧 动作:用两手掌大鱼际侧面,沿乳根来回摩擦,速度稍快,大约3次/秒,感觉该区域微微发热为好。 用手掌在两侧腹部顺时针按揉(如上图),速度柔缓,约做30次,感到腹部两侧温暖舒适。 功效:有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃。 捏四边和揉腹,平日里都可常做,不拘时间地点和方式,对身体健康大有裨益~ |
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