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本文摘自《百年程氏系列穴位养生2》书籍。 中医认为膝痛多属于“痹证”的范畴，痹病是指因人体本身的正气不足，风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，阻滞经络，气血运行不畅所导致的，以肌肉、筋骨、关节发生疼痛、麻木、重着、屈伸不利，甚至关节肿大灼热为主要临床表现的病证。 今天来深入了解一下如何解决膝痛。 主要选梁丘、血海、阳陵泉、阴陵泉、膝关、膝阳关、委中、承山、阿是穴（膝部的压痛点）。       左右滑动查看更多 膝痛在中老年人中非常常见，多由退行性疾病引起，很难在短时间内根治，因此膝痛患者必须制定一个长期保健方案，其中包括患者的生活起居习惯、工作姿势及日常锻炼等，选择的穴位均为膝关节局部选穴，可以疏通膝部气血、通经活络止痛。 其中，因为中老年人多气血不足、肝肾亏虚，所以在选择局部腧穴的同时可选择足三里、膈俞、肝肾、肾俞、太溪以补益肝肾，从根本入手，改善膝关节的状态。     左右滑动查看更多 此外，膝痛患者也可以用艾条施灸于以上穴位来活络止痛，治疗时以穴位处感到灼热为度，直至穴区出现红晕。但热邪偏盛者不宜用灸法治疗。 膝痛很难在短时间内根治，因此膝痛患者必须制定一个长期保健方案，其中包括患者的生活起居习惯、工作姿势及日常锻炼等。膝痛患者如果能持之以恒地坚持执行这些保健方案，就能避免膝痛复发，大大改善生活质量。 膝关节的功能锻炼 患者仰卧，患膝伸直位抬高30—40厘米，足跟相当于健侧足尖高度，股四头肌用力收缩，尽量维持在这一体位，同时数数计时，实在坚持不住时，可以放下休息同样的时间，为一次，每组10—15次。上午、下午各一组，直到直腿抬高能连续坚持1分钟。之后在抬起的肢体足背上负担一定的重量，从1千克开始，逐渐增加到5千克。 改善膝关节伸直功能，患者坐于床上，患膝尽量伸直，足背伸，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。 增加膝关节屈曲活动，患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢协助按压患肢，增加屈曲。 1 休息 休息是重要的治疗措施，不仅可以减轻痛苦，而且可以延缓病情的发展，慢性膝痛急性发作期患者也应卧床，使负重的膝关节得到休息，直至急性症状消失。休息时尽量把膝关节放在与心脏等高的位置，伸膝10°左右。 2 注意保暖 膝痛患者都有这样一个体验，自己的膝是“活气象台”，每当天气变冷或阴天下雨前就自觉膝关节不适或疼痛加重。这就要求患者平时坚持体育锻炼，增强自身的抗病能力和对气候的适应能力，另一反面要随天气的改变而增减衣服，顺应天气的变化，避免受凉、受潮，减少膝痛的复发。 |
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