 { 3・8女神节 Happy Women’s Day }  DEAR 女神 3月8日，首先祝所有的 “女神”节日快乐 在这个特殊的节日 我们来聊下 该如何让“女神们” 永葆健康 不受绝经困扰？ 1 绝经前4大迹象
潮热出汗 在绝经前会出现半夜盗汗，潮热潮红，特别是颈部及面部，每次持续1-3分钟，一天发作数次，并且根据数据统计，81%的患者此情况会持续一年以上。   
月经失调 月经长期失调属于绝经前一个明显征兆，会表现出经期提前或推迟，并且经量时多时少，没有规律。 
情绪异常 绝经前也容易出现神经系统症状，例如：焦虑不安、心烦易怒、失眠、注意力不集中、多虑、记忆力减退、行动迟缓，更有严重者甚至会出现头晕、心悸、心慌、胸闷、气短等症状。
皮肤变化 女性绝经前皮肤张力会下降，皮肤的角质层变薄，容易出现皮肤干裂、长痘等生理现象。 那么女性绝经后 真的会“断崖式”衰老吗？ 我们一起来了解下！
有研究发现，女性绝经后因为子宫和卵巢功能衰退的原因，体内的雌性激素减少，确实会出现衰老迹象。 但如果说女性绝经后出现“断崖式”的衰老就比较夸张，因为女性想要保持“年轻化”身体状态，不仅仅与绝经有关，更重要的是提前做好养护工作。 2 抗衰老，这5物得多吃！ 1 黄豆 黄豆中含有“大豆异黄酮”，被称为“天然雌性激素食物”，对女性是一种非常友好的食物，能够帮助调节内分泌，改善情绪问题，延缓衰老。 2 牛奶 一方面牛奶中含有丰富的蛋白质，可以有效调节人体雌激素，另一方面牛奶中也含有丰富的脂肪颗粒，并且体质较小，更易皮肤吸收，对于缓解皮肤松弛有一定的帮助。 3 莲藕 莲藕中含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质以及碳水，绝经后女性多吃藕可以安神宁心、滋养肌肤、缓解疲劳、延缓衰老。 4 葛根 葛根中含有葛根素、异黄酮，可双向调节激素分泌，同时这些成分还具有较强的抗氧化能力，能够延缓细胞衰老。 PS：女性进入了绝经期，尽量少吃寒凉的食物以及甜食。 一个人卵巢功能衰退的时间与一生中的营养状况有很大关系，营养素不缺乏的人，她的卵巢功能可以延续到五十多岁甚至六十多岁，另一方面足量的营养素可以给身体充足的原料，最大限度减少氧化损伤，快速修复和更新，双管齐下，以达到氧化衰老的作用。 ----------------------- 王涛，北京中医药大学博士，拯救数万慢性疾病患者的营养医学创始人，还著有医学专著《远离疾病》 |
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